拯救阴道松弛，这几个小动作就能做到~

新生儿的头部直径约10cm，而妈妈的正常**直径约2.5cm，在分娩时经过宝宝的挤压，**明显扩张，导致弹性下降，从而造成**松弛。本来有些许松弛并不影响健康，却是影响夫妻甜蜜*生活的一大杀手，不少准妈妈都挺担心这个问题，今天就来仔细扒一扒。

其实，产后**松弛更多的是个人感觉，没有确切的衡量标准。自然分娩后，**因为被胎儿挤压，**明显扩张而肌肉弹性会有所减弱。但是，**具有一定的自我修复功能，除了先天性构造松弛、有*产和多次分娩史，或是分娩时产程延长，因胎儿过大导致盆底组织损伤的女性之外，一般女性在第一次自然分娩后**就变得特别松弛者较少见。 而且现在分娩多采用会阴侧切术，经过缝合，可以恢复原来的解剖结构，只要坚持适当的运动，加强骨盆、会阴肌肉的锻炼，**的弹性就会较快恢复。

产后新妈妈可以通过以下一些简单的小运动，来逐步恢复**的弹性： 1、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次。 2、站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使**往上提。 3、平躺在床上（身下可以铺上小毛毯），用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，可连做5-10次。 4、运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会*部肌肉，然后放松，重复练习。 5、在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。