产后骨盆会自行恢复吗 恢复产后身材妈妈需主动出击

妈妈的骨盆是宝宝来到这个世界的必经之路，产后很多妈妈都会有骨盆变形的情况。妈妈的骨盆变松会给身体带来很大的影响。因为骨盆是支撑身体的重要结构，也是保护子*以及膀胱的重要部位。骨盆变松不但会让妈妈的身材变形，还会给腿部造成一定的压力，无论对于妈妈的身体还是生活都有巨大的影响。

很多产妇在生完孩子之后对骨盆的恢复都不会引起重视，认为生完孩子之后盆骨便会自动恢复。产后骨盆会自行恢复吗？妈妈们可别傻了，要想恢复产后身材还得主动出击！

产后骨盆会自行恢复吗

不论是顺产还是剖宫产的妈妈，在产后都会面临骨盆变大的情况。而一般情况下在生完孩子之后都需要进行骨盆修复。如果不及时对骨盆进行修复，那么骨盆就会保持在怀孕期间的距离，妈妈的尾骨会向后上翘，盆底处于张开的状态。

很多妈妈会以为在产后通过时间的推移骨盆会慢慢的恢复，其实骨盆并不会自行恢复。要想保持曼妙的身材与健康的身体，还需要及时对骨盆进行修复。

产后如何修复骨盆

1.选择适当的床

床垫的软硬程度会影响到产后妈妈的骨盆发育，太软的床会让身体往下坠；而太硬的床则会让骨盆部位处于被压迫的状态；因此，妈妈需要选择适合自己的床垫，床垫的软硬程度适中，并且在睡觉的时候需要采取侧卧亦或者是交替的姿势进行睡眠。

2.纠正不良坐姿

在生活当中有不少的人有着不良的坐姿，比如跷二郎腿。这种坐姿会让骨盆长期处于压迫状态，并且腿部容易发生酸痛，骨盆会逐渐歪斜；因此妈妈需要纠正生活当中跷二郎腿等不良坐姿，保持正确的坐姿，最好在坐的时候腰部保持挺直状态，背部紧靠椅子，如果腰部感到疲倦可以在后面放上腰垫。保持这样的姿势才能让骨盆逐渐闭合。

3.增强骨质营养

骨骼发育健康在运动的过程当中才不容易受损。因此，不管在孕期还是产后，妈妈都需要保持适当的运动，增强骨骼发育，在平时的时候多吃一些含维生素、钙质丰富的食物；同时还要做晒太阳，以此来促进骨骼健康发育。