产后掉发吃什么能缓解 记住这几种食物就OK了

产后妈妈正处于哺乳期的特殊时期，妈妈一边要带宝宝熬夜劳累，一边还得做家务操劳，所以，产后妈妈们会特别辛苦、特别操劳，一旦妈妈们没有注意休息，饮食营养上没有摄入均衡，情绪上没有得到适当舒展，或者得不到家人的支持与帮助，就容易出现紧张、焦虑、恐惧、烦燥不安、抑郁等不良的情绪出现。

而产后妈妈若是情绪不好，加上生理激素变化的影响，就很容易出现掉发的情况。要知道哺乳期妈妈是不能随意用药治疗的，毕竟药物都有一定的副作用，长期用药势必会对宝宝和哺乳造成不好的影响。那么，产后掉发吃什么能缓解，有利于缓解掉发的家常食谱有哪些呢？

产后掉发吃什么能缓解

产后掉发吃什么能缓解：　　

1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

3、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

产后掉发家常食谱推荐：

【枸杞黑豆炖羊肉】

功效：有补肾益气，养血生发的功效，尤其适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，盐适量调味。

做法：先将羊肉洗干净切成块状，用开水氽去腥味。将枸杞子，黑豆分别淘洗干净，与羊肉共同放入锅内，加水适量。先用大火煮开后，改用小火煲2个小时，加入调味品即可食用。每日一剂。

产后掉发吃什么能缓解

【何首乌核桃炖猪脑】

功效：何首乌是很好的生发食物，核桃和猪脑有很好的益气补血效果，尤其适合肾虚型脱发。

材料：何首乌30克，核桃仁10颗，猪脑一个

做法：何首乌适量用水煎煮20分钟左右，去渣留汁。用汁再把10颗核桃仁煮一下，然后在放入猪脑适量。煮熟后加一些调味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。

【龙眼人参枸杞瘦肉汤】

功效：具有补元气，养血生发，尤其适合产后气虚脱发者使用。

材料：20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉。

做法：将20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉分别处理后一起放入锅内，加适量水。用小火隔水慢炖至熟透即可。

【海带粳米粥】

功效：具有滋养头发、黑发的效果，有效防止和治疗脱发。

材料：适量海带，50克粳米

做法：取适量海带洗净晒干后研磨成粉末。与50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

产后掉发吃什么能缓解

【海带粳米粥】

功效：具有滋养头发、黑发的效果，有效防止和治疗脱发。

材料：适量海带，50克粳米

做法：取适量海带洗净晒干后研磨成粉末。与50克粳米一起煮成粥，每晚睡前喝一小碗。

小编的话：产后掉发虽然是比较正常的生理现象，但是看到自己头发掉得比较厉害时，妈妈们会难免有些害怕担心，有的产后妈妈甚至一到洗头的点就有些恐惧，看到自己每洗一次头都会掉那么多的头发，还会误以为自己是生大病了。以上为大家分享了，产后掉发吃什么能缓解，及有助于缓解掉发的几个家常食谱，掉发的妈妈们可以试试看效果哦。