断奶后胸下垂怎么办 改善乳房下垂的5秘诀

母乳喂养固然是好，不过大多数的产后妈妈们在喂奶之后会出现胸部下垂的现象，特别是断奶之后更加明显，断奶后胸下垂怎么办呢？如何恢复怀孕之前的标准胸形呢？

胸下垂一般是由于乳腺组织的萎缩及皮肤组织的松弛，或多或少都会引起胸部下垂，以致造成形体上、精神上的麻烦，所以要选择正确的治疗胸下垂的方法。胸部的松弛下垂使女性失去体型匀称的线条美。因此往往容易失去正常地参加社交活动的勇气，而滋长自卑羞愧的病态心理。

改善乳房下垂的5秘诀

1. 坚持每天做乳房按摩，这样可使乳房保持弹性，改变下垂的外观：

* 将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌，促进乳房发育。

* 由下往上、由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力量来回按摩双乳约2分钟。每天3次。

2. 要选择附有钢托的内衣，将乳房提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。

3. 每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，都有助于乳房塑形。每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。

4. 在洗澡时，可用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。

5. 饮食上多吃一些富含维生素E、维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，它们有利于保持乳房的健美