断奶后乳房松垮萎缩的丰胸技巧

乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和皮肤、少量纤维素等构成。妈妈们妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而一旦断奶，激素水平下降，乳腺腺体慢慢地处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。

另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。

这时一个健康、乐观的心态很重要，如果再配合一些胸部按摩，再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。

营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品、营养品，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等。可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪，如果乳 房内脂肪含量增加，乳 房也自然会丰满些。

以下食物有丰胸功效：

维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利於激素分泌，帮助乳房发育。

维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

断奶后快速丰胸技巧一、佩戴合适的胸罩

从怀孕期开始，乳房就会渐渐增大。想要防止胸部下垂的话，就要根据胸部的变化及时更换胸罩，在哺乳期时，胸罩不宜过紧，胸罩下部的罩杯要厚一些，用以支撑乳房。有些新妈妈会因为方便哺乳而不戴胸罩，其实这是让胸部下垂的重大杀手之一。

断奶后快速丰胸技巧二、沐浴乳房

沐浴时，使用花洒对乳房进行冷热水交替喷洒，有助于提高胸部皮肤的张力，促进乳房血液循环。喷洒的时候，要从下往上冲，这样能防止乳房下垂。

断奶后快速丰胸技巧三、健胸操

运动有助于锻炼胸大肌，让胸部看起来更加坚挺丰满，所以平时应该多做一些健胸操。

断奶后快速丰胸技巧四、切勿节食减肥

孕前及孕后会大量进步，体内囤积了大量的脂肪。这个时候，许多妈妈选择节食来对付身体肥胖。节食会让乳房缩小，而且营养供给不足，奶水分泌也会不足。产后的体形恢复需要1年左右的时间，所以不能采取节食减肥这样的方法，应该采取一些健康减肥方法循序渐进地进行。

断奶后快速丰胸技巧五、勤运动，常按摩

爱运动的女性，断奶后很少出现乳腺下垂，这就是得益于平时锻炼，胸大肌发达的结果。坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处。

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