产后新妈身心不适 中医防治方来帮您

很多女性在怀孕时，身体会出现很多不适症状，如呕吐、便秘、牙龈出血等等，原本以为生了宝宝后身体便会恢复如前。可惜事与愿违，产后身体的不适并没有结束，更多不适的症状却跟随而来，如血瘀、蝴蝶斑、易感冒、身材走样等一系列问题。这些问题该如何解决？跟随一起看解决这些产后烦恼的中医治疗妙方！

1.气虚体弱易感冒

由于气虚血弱而致身体对环境的适应能力下降，产后经常怕冷怕风，容易患感冒、关节冷痛。调理法：不是不能洗澡和洗头，而是要水温适度。要避免身体被冷风吹，避免盆浴。月子里也可以外出，条件是在气温适宜的时候，但不能身体带汗，尽可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用温水。做家务用水时要尽量使用温水。

2.虚弱、没劲

分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致气、血、津液的耗损，就是体质再好也会感到从未有过的虚弱。虚弱会带来一系列的不适症状，如眩晕、出汗、便秘、小便不利等等调理法：中药膳食可以帮助新妈咪的身体尽快恢复。可以在中医的指导下。选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。

3.身体发胖，体形走样

怀孕易引起女性“气虚”和“血虚”，从而导致虚胖、腹壁松弛，严重者还可发生内脏下垂。而且，据中医权威专家分析，如果错过产后修复这段减肥最佳期，以后等体形定型再减肥将变得相当困难。调理法：通过中医针灸、耳穴、刺络拔罐、穴位埋线等经典方法，可改善内分泌平衡，补益气血，纠正虚胖体质。

4.淤血、血流不畅

分娩时胞宫的脉络被损伤，导致脉络淤阻不通，旧血停留，经气郁滞，从而出现腹痛、腹硬满、恶露不尽等淤血停滞的症状。调理法：经常对腹部施以自我按摩，可以促进血脉流通；也可以采用桃仁、黄酒、玫瑰花、三七、鸡冠花等进行食疗。

5.蝴蝶斑（妊娠斑）

妊娠期间激素变化，会引起皮肤色素细胞功能增强，导致面部出现咖啡色的斑块，即妊娠斑（亦称蝴蝶斑）。一般认为与肝肾不足、精血亏虚有关。另外，还可有便秘、头晕、精神差、皮肤干涩等，从中医角度看，都是“气血阴虚”的表现。调理法：中医可运用针灸、耳穴、脐疗、中药熏蒸、拔罐、刺络拔罐、刮痧、穴位埋线、中药口服、穴位敷贴等多种方法，纠正内分泌失衡。改善局部皮肤代谢与血液循环，促进皮肤色素吸收。令黄褐斑逐步减淡至消失，且不易反弹。并在疗程结束后还能发挥一定的淡斑作用。

除了生理上的问题，在心理上产科专家表示：我国50%——75%产后妈妈会患抑郁症

除了生理上的问题，在心理上，产科专家表示，在的初产妇，会在产后4-10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑，对小宝贝过于担心。美国心理学家指出，生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化。因此，每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同，有的新妈咪仅持续1周左右。

如何有效预防产后抑郁？

方法1：学会发泄

学会发泄，许多研究都表明如果妈妈比较平静的话新生婴儿会生长得比较好。新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

方法2：争取睡眠

争取睡眠，许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

方法3：适度运动

运动研究发现在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。产后妈妈在一系列身体变化的情况下变得无所适从，沮丧、脾气暴戾。甚至有时候一听到孩子的哭声，内心就焦虑不安，这些只有当局者才能切身体会。希望以上的介绍对刚刚转换到母亲角色的你有帮助！