坐月子便秘怎么调理 可从四个方面去改变

很多的妈妈在坐月子时会遇到便秘的情况，这是怎么回事儿呢？专家分析说坐月子便秘通常是因为产后大便坚涩，或数日不解，或排便时干燥疼痛，难以解出者。本病的发生是由于分娩失血，营血骤虚，津液亏耗，不能濡润肠道，以致肠燥便难；或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利，则大便燥结。那坐月子便秘怎么调理呢？

一、调整饮食习惯

坐月子便秘怎么调理？首先第一点就是需要调整坐月子时期的饮食习惯。坐月子是一个比较特殊的时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。专家建议可以多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜；多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果；多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用；多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

二、充足的休息时间

坐月子的时候要改善便秘，没有足够的睡眠是不行的，专家说，充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

三、早下床活动

当妈妈们分娩完以后，可以尽早的下床走动走动，稍微活动一下。一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无其他病症者，于产后第2天试着在室内走动，如有并发症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

四、多喝汤水

坐月子便秘怎么调理？专家建议产妇这个时期可以多喝一些汤水。在下奶的汤水中一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

坐月子便秘怎么调理？以上就是小编给大家介绍的缓解便秘的调理方法。大家在使用以上方法的时候，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。