产后只要让宝宝尽早吸吮乳房,就会让乳腺管畅通,而乳腺管畅通了也就下奶了。有些妈妈经过宝宝吸吮就会下奶,有些妈妈会出现肿胀、发热等,这时就要通乳了,一定要遵医嘱。 如果在妈妈没有下奶之前,乳腺管还没有彻底通畅就喝下奶汤,会导致乳汁一下子出来,造成乳腺管堵塞,出现乳房胀痛。所以没下奶之前,千万不要喝下奶汤。 怎样判断自己的乳腺管是否通畅 实际上,乳腺管是否通畅,每个妈妈的情况是不一样的。生完宝宝后,只 要用手竖捏乳头,有乳汁流出来,就说明乳腺管是通的。 产妇吃什么下奶 产妇奶少可以吃以下食物:猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成分,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。 产妇喝汤有技巧 忌吃的食品有:含麦芽的食品,大小麦,韭菜和雌性的动物,腌制食品以及辣椒,辛辣的食品。这些对与催奶没有好处,倒是断奶时可用于回奶。 但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。 肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤,以满足母婴对各种营养素的需要。 奶制品,奶酪,花生,黄豆和豆制品,鸡脚,笋,麻油,糯米都是不错的催奶食物。 总之,产后喝汤下奶要掌握一定的技巧及方法,否则反而不利于催乳。 产后下奶汤推荐 醪糟鸡蛋汤 原料:醪糟、鸡蛋、少许红糖。 做法:1.将适量水和醪糟放入锅内,烧开。醪糟买袋装的就可以,如果有时间也可以自制。 2.把鸡蛋直接打入烧开的水中,煮至蛋熟。 3. 盛出醪糟蛋,加少许红糖即可。 专家点评:产后容易正气虚,此时寒邪容易趁机入侵产妇体内,而醪糟鸡蛋汤有暖宫驱寒的功效,帮助妈妈收缩子*,促进恶露排出。而且醪糟还有护胃的效果,提高准妈妈的食欲,从而保证准妈妈的气血充足,母乳丰富。 花生猪蹄汤 原料:花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。 做法:1.花生提前在水中浸泡半小时以上,不宜放太多。 2.红枣洗净去核备用,红枣要掰开煮,这样里面的营养才能充分溶出来。 3.首先将猪蹄洗净,入冷水锅中煮一下,煮出猪蹄中的血水,冷水入锅也可以煮出肉腥味。 4.准备一个砂锅,放入足够量的水,煲汤的时候水要一次性加足。 5.放入猪蹄、花生和红枣,先中火煮至砂锅沸腾后,慢慢撇掉上层的浮沫,转小火煮约两个半小时,煮至猪蹄酥烂,加盐调味后即可。 专家点评:花生有助于补气血,而猪蹄含有丰富的胶原蛋白,中医认为,猪蹄有“滑力”的效果,有助于打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣有助于益气补血,所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。 乌鸡汤 原料:柴鸡(或乌鸡)1只、枸杞少量、葱、姜、盐、胡椒粉适量。 做法:1.鸡洗净,去掉内脏和鸡油;葱切段,姜切片。 2.枸杞用水泡发;锅置于火上加入适量水、料酒烧开,下入鸡焯去血沫捞出备用。 3.焯水的柴鸡用清水洗净血沫;加葱、姜、料酒大火烧开。 4.撇去浮沫,转小火煲1小时;用勺撇去鸡汤上的油脂。 5.加入枸杞再煲10分钟,盛入碗中加入盐和胡椒粉调味即可。 专家点评:乌鸡或者柴鸡是非常传统的下奶食材,它富含各种微量元素,有补气健脾的功效,对于产妇的恢复也很有帮助。 |
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