如何才能预防哺乳期乳房下垂？

生活中有许多经过哺乳期的女性，乳房都出现了不同程度的下垂现象，这时往往就会影响到自身的身材和气质，穿衣服也会变得不太漂亮，甚至会影响到夫妻之间的感情。不过女性朋友也不需要过于担心，只要提前做好预防就可以避免，那具体需要怎么做才能起到作用呢？

1、常做扩胸运动。妊娠、哺乳期可多做扩胸运动，产后可通过游泳来改善胸部肌肉。

2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。否则乳房重量增加后会明显下垂。张安秦建议，大小尺寸要合身，哺乳期选用的胸罩塑型功能虽重要，但首先得方便哺乳，质地应为全棉，要选择不带铁箍的，全罩杯的胸罩一般不太合适哺乳期女性。

3、喂奶姿势正确。将乳晕和乳头一起塞进宝宝嘴里。哺乳时，应两个乳房交替喂奶。

4、用玫瑰精油、橄榄油按摩乳房。用精油按摩乳房可促进局部的血液循环，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄榄油都是不错的选择。

5、多吃富含异黄酮的食物以及猪皮、牛筋。可多吃富含维生素E的食物，号称含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有异黄酮的豆类、坚果等。韧带主要是一些纤维结缔组织和有弹性的胶原蛋白组成，按中医的理论来讲可进食富含胶原蛋白的猪皮、牛筋等，有助于韧带的弹性的恢复。

经过阅读小编精心准备的上述文章，相信各位哺乳期女性都知道了要如何预防自己的乳房变得下垂，因此如果正处于该特殊时期，就一定要详细的了解一下具体的做法，然后长时间坚持做下去，这样就能够收到比较明显的效果。