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女性产后怎样缩紧**？这个问题相信是所有想要生宝宝的女性所关心的问题，造成**松弛的原因一般是因为年龄的增长和生产而导致的，**松弛会严重者降低夫妻的*生活质量，所有解决**松弛问题是很重要的。那么产后缩紧**方法有哪些，以下的文章内容将为我们详细的介绍几种方法。 1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 3、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会*部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和**周围肌肉，帮助**弹性的恢复，对*生活有所帮助。 4、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。 产后缩紧**方法有哪些？读了以上的文章内容，相信您已经掌握了这几种方法。紧**道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在*交过程中或**时**的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧**道的作用外，还可以刺激**器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。 |
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