水果什么时候吃较好 吃水果的好处有什么

现在大家对生活的要求是非常高的，特别是饮食，因为合适的时间食用食物是比较健康好吃的，并且对身体的变化也是比较大的，多吃水果的好处是非常多的，但是水果什么时候吃较好？吃水果的好处有什么？

一、水果什么时候吃较好

建议在早餐的时候适当吃些水果。营养充分的早餐应该包含谷类、肉蛋类、奶类/豆类、蔬菜水果等四类食物，而水果则常常容易被忽略，因此，建议在早餐中搭配些新鲜水果。

对于超重或肥胖的成年人，建议在餐前吃水果。水果中含有相对较多的碳水化合物，大约在5%~30%之间，因此水果也提供部分能量。在进食水果之后，可以增加饱腹感，有利于在进正餐时减少食物摄入量，控制进餐摄入的总能量，避免出现过饱的现象。

二、吃水果的好处有什么

水果富含维生素和各种矿物质、碳水化合物，有些消化功能弱的人可以在饭前吃一些水果，可以促进胃液分泌，刺激食欲。正常情况下，饭后吃水果比较好，可以减少对胃粘膜的刺激。饭后适当吃些水果可以促进胃液分泌和肠胃蠕动。水果中的维生素可以促进蛋白质的吸收，更有利于营养的吸收。

三、孕妇吃什么水果

孕妇一般可以选择一些性情温和的水果，相对比较合适，苹果，草莓，猕猴桃，水蜜桃，樱桃，车厘子，香蕉这些都适量的补充，像桂圆，山楂，雪莲果，菠萝，芒果，提子，葡萄，这些都是需要控制摄入的，不然的话就有可能会影响到宝宝的健康发育，桂圆跟山楂容易造成子*的收缩，其他的水果糖分相对比较多，也会影响到孩子的健康发育。

水果什么时候吃较好？建议在早餐的时候适当吃些水果。营养充分的早餐应该包含谷类、肉蛋类、奶类/豆类、蔬菜水果等四类食物，而水果则常常容易被忽略，因此，建议在早餐中搭配些新鲜水果。吃水果的好处是非常多的，大家可以多加了解一下，希望大家都可以多吃水果的。