孕妇的最佳入睡时间是几点？最好不超过这个点,胎儿发育都受影响

在孕期，有很多孕妇因为休息时间比较自由，或者是身体不适，很容易养成熬夜的习惯。但是其实熬夜对于孕妇和胎儿来说都十分不利，不仅会影响到孕妇的身体状态以及免疫力，还有可能会妨碍到胎儿的发育。那么孕妇的最佳入睡时间是几点呢？孕妈们好好把握，才能够让自己和宝宝都睡个好觉。

孕妇迷上追剧，常常熬到后半夜，产检时被告知贫血了

孕妈小丽在得知怀孕后就一直在家休息，原本是上班族的她一下子多了很多宽松的时间。本想着不用工作了，就好好休息一下，可是没成想小丽却迷上了追剧。上班时没有时间看电视剧，如今不用上班了，小丽则成了妥妥的追剧迷。每天为了等剧更新，小丽都会熬到后半夜。

小丽的作息让老公有些看不下去，“别的孕妇在家休息都是为了调养身体，可是我看你简直就是为了熬夜！天天这么晚睡，真的很伤身体的！”虽然老公说的苦口婆心，可是小丽却不以为然，“我虽然晚上熬夜，但是我白天补觉了！难道孕妇就不能看电视追剧了吗？”

孕期里的小丽脾气特别大，看到妻子要生气了，小丽的老公赶紧闭上了嘴。就这样小丽熬夜的习惯一直持续到怀孕中期。在最近的产检中，小丽被医生告知胎儿发育迟缓，而小丽自己也有可能是贫血。这种情况在孕期里是非常危险的，所以医生的话让小丽胆战心惊。

在了解到小丽有熬夜的习惯时，医生十分无奈，“对于正常人来说，熬夜就已经很伤身体了，而且还是一个孕妇，这不是在拿身体开玩笑吗？”医生的话让小丽十分后悔，她当即表示自己再也不敢熬夜了。

孕妇最佳入睡时间是几点呢？最好不要超过这个点

在晚上9到11点的时间段内，身体的淋巴系统正在进行排毒，这时候孕妇一定要保持身体处于轻松状态，这才不会妨碍到淋巴系统的工作。晚上11点到凌晨一点，在这个时间段内，身体的肝脏正在进入造血阶段，这时候孕妇应该处于睡眠状态中，这才不会让肝脏受到损伤。

所以从身体工作机理的角度来看，孕妇们最好是在晚上11点时进入到睡眠状态，这也就是说孕妇最好在十点半左右上床睡觉，如果入睡困难的话，上床睡觉的时间有必要适当地提前。可以说，整个晚上身体都处于逐渐恢复的状态中，孕妇一定不能够熬夜。

另外，从胎儿生物钟的角度而言，虽然说在母体子*内的胎儿大部分时间都处于睡眠状态，但是如果，孕妈熬夜的话，胎儿仍然能够通过感知光线的变化，而影响到睡眠状态，这也容易导致胎儿生物钟混乱，如果黑白颠倒的话，在胎儿出生后也有可能会引发一系列的护理问题，比如说胎儿情绪急躁，容易哭闹等等。

关于孕期睡眠，孕妇还应该知道哪些知识？

在孕期里，孕妇承受着非常重的孕育压力，身体状态也较为容易疲劳，所以在孕期里，孕妇一定要保证8到9个小时的睡眠时间。另外，在孕期里孕妈有嗜睡的现象也是非常常见的，尤其是在怀孕早期。其实，适当地午睡也有助于缓解孕妇的身体疲劳。

如果在怀孕早期，孕妇睡眠不足的话，有可能会造成体内激素分泌紊乱，胎儿状态不稳定，甚至还有可能会诱发*产、胎儿畸形等后果。如果是在怀孕中期的话，孕妇睡眠不足很有可能会造成胎儿发育迟缓。如果是怀孕晚期的话，孕妇睡眠不足，很有可能会导致胎儿缺氧。

在孕期里，孕妇如果想要睡得好的话，适当地调整睡姿很有必要。尤其是在胎儿已经有所发育，并且从外观上可以看出显怀后，不适宜的睡姿会让孕妈感受到明显的压迫感，进而影响到睡眠质量。舒服的睡姿可以帮助孕妈释放一天的疲劳，更加能够改善睡眠状态。

在孕期里，孕妇的吃喝拉撒睡都值得被重视起来，养成规律的作息，健康的生活习惯才更加能够保证孕期生活的质量。在孕期里，孕妈也一定要更自律一些，不能够因为时间自由，就不加节制地熬夜。为了自身的身体健康以及胎儿的正常发育，孕妈们一定要让自己睡得好，睡得饱。