秋季乳房保健8个方法 想要乳房健康的女人必看

　　秋季乳房保健8个方法：

　　1、适当运动

　　秋季天气凉快，非常适合运动，选择对的运动方式，对于乳房有一定的保健作用。比如说早上起来之后，可以做扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，促进胸部血液循环，利于乳房循环。

　　做法：保持站立姿势，双腿打开与肩部同宽。接着双手抬起来，让双手与肩部成为一条直线。接着握拳弯曲手臂，分别向胸部靠近。拳头达到胸部位置之后，再伸展开回到刚开始一条直线的步骤。来回做几十次，手臂酸累后停止。

　　2、不用丰乳膏

　　丰乳膏含有大量的激素，使用后容易打乱体内激素水平，含有潜在的风险。

　　3、清淡饮食

　　生活中一些女人尤其喜欢重口味的食物，比如说各种腌制的蔬菜和肉类。这些食物中含有大量的盐分，吃多了非常容易导致乳房胀大，让女人感到乳房胀痛。为了缓解乳房不适，日常应该坚持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如说豆类、木瓜等。

　　4、选择平躺

　　每个人的睡觉姿势是不同的，一样来说怎么睡觉得舒服就怎么睡。但是从健康角度来说，女人还是选择平躺比较好，不要侧卧更不要趴着睡。不然会压迫乳房，影响乳房的发育生长。很容易形成乳房不对称、乳腺增生等问题。

　　5、泡澡水要合适

　　很多女人喜欢泡澡，因为工作了一天很疲倦，泡个热水澡可以缓解疲劳，赶走疲倦，让身体放松。如果你想要保护乳房，注意调节泡澡水的温度，千万不能太烫。因为这样子会导致乳房软组织出现松弛，甚至导致乳房皮肤变得干燥。其中，最佳的泡澡水温度是35℃-40℃，因为这个温度区间最接近人体的体温。

　　6、定量进食

　　一些女人喜欢节食减肥，以此帮助自己快速减轻体重。如果想要乳房不受伤的话，请立马停止节食。因为乳房需要养分的滋养，比如说脂肪和蛋白质，没有它们支撑的话，乳房会变得干瘪、下垂的。因此，女人们每天要按时吃饭，如果想要减肥又不损伤乳房的话，则要定量进食。

　　7、避免隆胸

　　隆胸有极大的风险，很容易留下后遗症，比如说乳房填充物出现移位，比如说术后感染等等。乳房健康才是最要紧的，乳房大小不要特别在意。

　　8、选择合适的胸罩

　　胸罩是保护乳房而存在，胸罩有很多款式，日常穿的和运动穿的是有区别的。女人们一定要注意区分，其中运动的时候，不能穿普通款胸罩，应该穿弹性好，稳固性强的运动胸罩。这样子才能避免在运动过程中，乳房四处乱颤。