宝宝睡眠昼夜颠倒怎么办？

宝宝睡觉昼夜颠倒的原因

1、环境不适应。

2、白天睡太久，且运动消耗不足。

3、饥饿或是母乳依赖。

4、排便、冷热穿盖不适。

如何调整宝宝睡觉昼夜颠倒?

1、让宝宝有白天和黑夜的概念

白天一定要让家里保持透亮，窗户窗帘全部打开，早上7~8点后，可以播放一些欢快的音乐;晚上7~8点左右，可以拉上窗帘，把灯暗下来，最好能隔绝外面的噪音。

2、白天多带宝宝做户外活动

白天清醒的时候，多和宝宝玩耍，让宝宝多趴一趴，增加消耗，父母也要多和宝宝做做游戏、和宝宝多聊聊天，多让宝宝笑一笑，满月后家长可以适当带宝宝到户外活动，看看周围的新鲜事物，夏天的时候最好在早晨和傍晚比较凉快的时候出门，晚上出去的时候要做好防蚊工作;适当控制午睡的时间，下午4-5点之后就尽量不要让宝宝小睡了。

3、给宝宝固定的睡眠仪式

每次睡眠前都要做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。然后家长也要暗示宝宝，用一些亲昵的叠词，如lsquo;'珍宝，洗澡澡以后，我们要睡觉觉了'，不用担心宝宝是可以听懂的，每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候，就会有一个暗示传递给宝宝该睡觉的信息。

4 、解决宝宝夜醒的需求

此外，屎尿、冷热穿盖不适、白天受刺激等，都会增加夜醒次数，一样建议室内恒温在24-26deg;之间，日常穿盖参考爸爸即可，因为小宝宝“火力很壮”很怕穿盖很厚。另外，小婴儿胃容量很小，饥饿也是导致宝宝早期频繁夜醒的原因。宝宝醒了不要急着抱。刚醒的宝宝处在半睡半醒之间，妈妈一抱，宝宝就真的醒来了。等一两分钟，确认宝宝是由于饥饿或尿了拉了等，再真正回应他。多数情况下，宝宝只是翻身或哼哼一会儿，只需轻轻地把手放在身上，或轻轻地抚摸、拍拍他，一会儿宝宝可能就又睡着了。母乳喂养的宝宝，妈妈要注意不要宝宝一有动静就给宝宝塞乳头，这样会导致后期出现母乳依赖，反而会更频繁的夜醒。

夜间哺乳，要快且静，尽量不开灯，或者至少把灯光调得暗淡一些，尽量不要和宝宝说话，喂奶后鼓励轻拍宝宝自行入睡，这样就不会让宝宝受到刺激而兴奋起来。

给闹觉宝妈的一些妙招

1、裹襁褓

宝宝睡眠不好，那么家长可以在宝宝睡觉时，可用小浴巾把宝宝包裹起来，适当留出活动间隙，这样宝宝会感觉到像是在妈妈肚子里蜷缩的状态，会给宝宝一定的安全感，研究显示，裹襁褓法对于宝宝睡眠有一定的帮助。

2、按摩

抚触按摩会让宝宝放松感觉舒服，按摩要进行得很轻缓，掌握力度。这样宝宝会更快的进入睡眠。这也是增进亲子亲密度的一个最直接的办法。

3、催眠曲

声音类的安抚还有父母的声音，比如妈妈的的声音，妈妈最好能自己给宝宝哼唱摇篮曲，这样能让宝宝熟悉妈妈的声音，更有利于宝宝睡眠，唱摇篮曲最好要固定，这样妈妈唱的时间长了，宝宝在脑海形成一种反射信号，只要一听到这首曲子就自然而然的感觉到该睡了。