孕妇不能喝运动饮料吗 看专家如何鉴定孕期“传言”

对于姚晨那样的在孕期也保持激烈的健身运动的做法，人们持两种极端的观点的。老一辈的人常常让孕妈们卧床安胎，认为高龄产妇更需要保护好胎儿，避免过度活动导致*产，像姚晨那样的女汉子一样，举哑铃之类的运动都认为是“危险”的。而对于新世纪的年轻人来讲，要想孕期“长胎不长肉”，要想产后恢复如初，那孕期健身是必要的。

那么到底孕期该如何安胎呢？我们一起来看看专家是怎么说的哦~~另外，关于那些孕期的各种“传言”，我们都一并交给专家。

指导专家求真相

说法：孕妇运动期间不宜喝运动饮料

辨正：只含水和电解质的运动饮料没问题。

美国一项新研究表明，如果孕妇平均每天喝一罐含人造甜味剂的饮料，早产的几率会增加38%；每天喝4罐以上，早产的几率最高可增加78%。研究结果刊登在《美国临床营养学会》杂志上。研究人员表示，某些人造甜味剂含有甲醇，而暴露于甲醇可能与早产存在一定联系。妊娠期糖尿病和很多因素相关，如遗传因素、运动、饮食等，而摄入糖分过量是导致该病的主要原因之一。

专家点评：

有些运动饮料中有人造甜味剂，因此不建议孕期喝运动饮料。有些运动饮料只含有水和电解质，那就没什么问题。在选择运动饮料之前还是要加以鉴别，不能一味拒绝或是接受。

说法：孕中晚期不宜仰睡

辨正：正确。

孕妇的睡姿不仅关系到自身能否舒适入睡，也关系到胎儿的健康。怀孕十个月期间，孕妇如果睡眠姿势不当，可直接影响子*的血流量，轻则影响胎儿生长发育，重则可能导致难产、发育畸形、胎儿窒息，甚至死亡等严重后果。

专家点评：

孕20周以后不建议仰睡，仰卧时，增大的子*会压在子*后方的主动脉上，使子*的供血量明显减少，直接影响到胎儿的营养和发育。另外，仰卧睡姿会加重孕妇下肢浮肿情况，还可能造成尿路感染隐患。仰卧睡姿容易使孕妈妈出现胸闷、头晕、血压下降等症状，直接影响到胎儿的生长发育。

说法：运动会动胎气

辨正：错误。

孕期运动可能会动了“胎气”，特别是剧烈运动更有可能造成早产，因此为了避免早产，在孕期不应该运动。

专家点评：

运动不会造成早产，美国有科学家做过实验，根据实验数据可以看出，孕期运动和孕期不运动的孕妇的早产率没有区别，反而坚持运动的孕妇更容易顺产。而且孕期运动还能降低妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的发病率，改善孕期情绪。

孕期运动应该强调安全第一，并且适度运动。一周五天，每次30-90分钟的有氧运动为好。

说法：安胎就是卧床休息

辨正：错误。

老一辈人常告诫孕妇怀孕后要注意休息，以免动了“胎气”，导致*产。安胎最便捷的方式就是卧床休息，尽量少下床走动。

专家点评：

安胎并不等于卧床休息，现代科学也证明，如果孕期不运动，会增加患血栓的风险。从医学的角度来说，安胎是为了让胎盘在子*内顺利发育，避免因为激烈的运动而造成胚胎脱落。而安胎是否需要绝对卧床，需要视个人情况来分析。

有些患有相对禁忌症的孕妇则可考虑减少运动，如出血、高血压、心脏病、肺病、异形糖尿病、癫痫、甲亢等基础疾病，还有重度贫血、抽烟史、身体畸形、过度瘦弱、**流血、前置胎盘、早产病史、胎膜早破等患者。

鉴偏方

偏方：黄体酮安胎效果好

鉴定：不一定。

黄体酮属孕激素类药物，有调节内分泌保胎的作用。因此，对于早期先兆*产孕妇，或有习惯性*产史者，黄体酮可安胎。

专家点评：

黄体酮对于没有这种疾病的孕妇，则可能没有什么效果，不能说用了黄体酮就绝对能安胎。

偏方：孕期做家务就是一种很好的运动

鉴定：正确，但要尽量避免下蹲。

只要感觉不疲劳做家务也是一种运动。平时做家务是没什么问题的；到了孕中期和孕晚期做家务要注意适可而止。

专家点评：

不活动可能会给正常分娩带来麻烦，使产程延长。所以不能什么家务都不做，一些力所能及的家务还是可以做的，但要尽量避免下蹲的姿势。

偏方：孕中期加大运动量对后期分娩有好处

鉴定：不一定。

孕中期胎儿已相对稳定，准妈妈也度过了孕早期*产的危机，这个阶段可以适度增加运动量，增强身体的循环活力，为后期分娩做好体能准备。

专家点评：

孕中期是整个孕期最舒服的阶段，适当运动也的确有助于顺产，但不是说最舒服的阶段就可以加大运动量，而是仍以适当运动为首要标准。孕期的体重管理很重要，要谨记“管住嘴，迈开腿”。

偏方：孕早期先兆*产不宜使用宫缩抑制剂

鉴定：正确。

宫缩抑制剂，主要是针对晚期先兆*产或先兆早产时子*异常收缩而选择使用的，而孕早期先兆*产时，治疗的关键并非子*异常收缩，因此，孕早期的先兆*产几乎可以不用宫缩抑制剂。

专家点评：

孕期20周前使用效果不太理想。因为子*内有缩宫素的受体，但要孕20周之后才会出现。在孕20周之前，子*内还没有出现缩宫素受体，即使使用了缩宫素，也不会有太明显的效果。

综上所述，有些偏方对于孕期保健也是有用的哦~~所以，孕妈妈切不可一听说是偏方就一味否定哦~~