孕前准备方案 这3点备孕夫妻必须要做到

现在都在提倡优生优育，人们也慢慢的将这一政策落到实处，为了孕育一个健康、聪明的宝宝，做多少准备工作都值得，为了即将进入孕育生活，避免自己会感到无所适从，不如给自己制定一个孕前准备方案，从孕前的心理准备、知识准备、孕前体检、孕前锻炼等各方面入手，那接下来我们就来聊聊孕前准备方案应该怎么去准备。

孕前准备方案

1、身体准备

在作为即将怀孕的女性和男性，可以去医院做一些孕前检查例如;尿常规检查、妇科白带常规及B超检查（白带检查女性有没有炎症，会不会造成怀孕阻碍，而B超则是检查子*情况看有无子*肌瘤，卵巢有没有肿物等）传染病检查（看女性和男性是否有传染病，会不会危及胎儿健康）血糖及尿肾功能检查等，为有一个健康的身体迎接宝宝，请准备怀孕的女性和男性尽量去医院检查哦！

2、孕前饮食

要想怀孕首先要有一个良好的身体首先要增强蛋白质的摄入，因为蛋白质是*子和卵子的必备原料，多摄入蛋白质能增强男性*子的活力和质量，提高受孕几率。男女双方可以多吃一些富含蛋白质的食物（腐竹、黄豆、鸡蛋、、、、）

增加钙铁的摄入，钙是人们身体组成必不可少的重要组成部分，怀孕时需要的钙含量是平时的两倍，如果钙摄入不足，会导致孕妇在怀孕后腿抽筋，宝宝发生佝偻病等现象。铁也很重要，铁是血色素的重要组成部分，怀孕后胎儿每天要在母体吸收5毫克铁，所以建议备孕女性在准备怀孕时补铁，铁一般能在体内储存4个月，平时也可以在食物中摄取（牛奶、猪肉、鸡蛋、海带、大豆）

3、养成良好的生活习惯

夫妻双方可以在怀孕半年内纠正不良的饮食及生活习惯，在饮食方面多吃蛋白质食物，和多吃新鲜的瓜果蔬菜，生活方面养成早睡早起的生活习惯，平时多加强体质锻炼，男性还需要戒烟戒酒和不吃辛辣刺激的食物，拥有一个健康的身体，这时候孕育的宝宝一定是最聪明，最健康的宝宝。

小编的话

适当的体育锻炼是非常必要的，但爸爸妈妈们要坚持哦，不要三天打鱼两天晒网，那样就没有效果了。最后做好一切的准备工作，接下来就等待*子和卵子的美丽相遇吧!