基础体温如何测排卵 测基础体温找排卵日的方法

想要成功造人的夫妻，有很多的孕前准备需要了解。首当其冲的，就是找准女人的排卵日，然后在那段时间里拼命的AA，希望的就是能够一发“即中”。

所以，女人的排卵日怎样推算的方法就被受女性的青眯了。排卵期的计算方法除了最常用*经推算法之外，测量基础体温找排卵日的方法也是比较靠谱的。只是，基础体温如何测排卵的方法步骤，众女性朋友还是一知半解。

下面我们就一起来学习下，基础体温如何测排卵的方法，测量基础体温的原则是怎样的？在用此方法测定前和测定中，有哪些注意事项是需要注意的呢？

基础体温如何测排卵

基础体温如何测排卵

基础体温就是你早晨刚醒来时的体温。在你起床做任何事之前，记得拿出基础体温计（你可以在药店里买到）放进嘴里。（在每天早晨同一时间醒来，对测量体温非常重要。）基础体温计能够显示你的体温的细微变化，这一点是普通体温计无法做到的。大多数基础体温计都会附带一张体温表格。你可能想多复制几份表格，因为你有可能要花上几个月时间才能怀孕。

你的基础体温在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之间。在排卵后的两三天内，由于荷尔蒙的变化，你的基础体温会升高0.27～0.8℃，这种情况至少会一直持续到你的下次*经来潮时。你有可能会在连续的记录中发现自己的基础体温在个别天里升高了，但如果不是持续偏高，那么你可能还没有排卵。如果你怀孕了，那么你的体温就会在整个孕期里一直偏高。

连续几个月记录自己的基础体温，这样你就能看出你的基础体温是不是根据生理周期呈现出一种规律。可如果在记录期间你生病了，或是你没有在一醒来时，就及时测量基础体温，那么你由此得出的规律就有可能是不准确的。若*经不规律或生活不规律，如：夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，也不能用此法判断有无排卵。

这种方法只能提示排卵已经发生，不能予告排卵将何时发生。值得注意的是：基础体温的测量必须要经6小时充足睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前测体温并记录，任何特殊情况都可能影响基础体温的变化，要记录下来，如前一天夜里的*生活、近日感冒等。需要反复多次测试，并用看表点线相连。

测量基础体温的原则

早上清醒时，在身体仰躺着还没有活动的状态下立刻测量。因此，最好醒后不要有找寻体温计之类的行为，因为仅是用手摸索都会使体温产生变化。所以，最好晚上睡觉前将体温计放在枕边，以免第二天到处寻找。

测量的方法

身体尽可能不要动弹，将体温计慢慢地放人口中，体温计一定要放在舌下。在这种状态下静静地呼吸，测量5分钟，如果是电子体温计则测量1分钟。从口中取出后立即将体温填写在基础体温表上。

基础体温如何测排卵

测量基础体温的注意事项

至少要连续测量两三个月以上，在这段时间尽可能维持规律的就寝时间和起床时间。此外，睡眠时间一定要达到6小时以上。测量基础体温的原则就是清醒后尽可能不要活动身体。

最后，在测定前哪些动作不可以做呢？

首先，清醒后应该避免立刻去上厕所、洗脸或漱口等动作。

也不可以为了找寻体温计而挺起上半身。就算未做出这么大的动作而只是躺在被子中伸懒腰或打呵欠、翻身，或是接触睡在旁边的孩子或和丈夫说话等，都会使体温产生微妙的变化，影响测量的结果。

此外，精神状态对体温也有影响。

例如即使身体静静地躺着，可是前一天和丈夫吵架，清醒时仍然觉得焦躁.或为了孩子而感到烦恼时，体温也会上升。人类的体温受精神的影响很大，测量基础体温时，不只是身体，连心情都要保持平静，这一点非常重要。

保持身心的平静虽然必要，可是在几个月内，想要平安无事，每天都保持同样的状态还是不太可能。

此外，有一些急事或不可避免的疾病出现时，在基础体温表的备注栏中要详加记录。牙痛、头痛、感冒、睡眠不足或是睡眠较浅等都会使体温上升，所以最好记录下来。

小编的话：其实，怀孕这件事儿，也是有人容易有人难的，总之，是贵在坚持。如果女性朋友们想要确切看到自己排卵日是哪一天的话，是需要付出一些时间和心思的，世界上的任何事情都是需要付出代价的，都不是轻意可以得到的，不是吗？希望需要推算排卵日的朋友们，都能如愿以偿哦！