现在很多的孕妇对于自己的要求是越来越高了,所以对于事业也是看的非常的高,压力也是越来越大,很多时候再生完孩子之后就会出现一些变化。许多孕妈并没有能够从朋友或家人那里得到足够的支持,大家通常不太能理解孕妈那种发现自己什么也想不起来的恐慌感,而只是不以为然地笑一笑。这会增加孕妈的恐惧。 对于现代女性说,雪上加霜的另外一点是,与50年前比,我们的饮食习惯发生了巨大变化,不是变得更好而是变得更不合理,所有这一切,都会加重孕妈在这个问题上所面临的困难。因此我们说婴儿脑这一现象本身的生物学基础并没有改变,但其他条件都变了。" 一、一孕傻三年怎样避免 出现这种情况,孕妈妈可以通过运动来缓解,运动可以让你释放压力,让你变轻松,是维护大脑健康的有效方法。比如,健走、游泳和舞蹈等都能增强脑部血流量,刺激脑细胞生长,从而延缓记忆力衰退。另外,瑜伽也是不错的选择。 保证充足的睡眠:经常熬夜的新妈妈,在白天的工作和生活中会出现头昏脑胀、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝的现象。因此,保证充足的睡眠十分重要。给自己独处的时间:新妈妈应该每天有至少半个小时的时间,独自出去散步或者上上网,让自己的头脑不要与外界脱节。尤其是产后需要上班的妈妈,不妨在重返职场前温习一下工作内容、了解单位的人事变化等等信息。 二、到底什么是“孕傻”? 亲爱的准妈妈,其实你完全不用担心。因为“孕傻”非“真傻”,这是怀孕以后身体的自然反应。主要表现为:健忘、注意力难以集中、思想处理能力放慢、甚至头晕等。这种“傻”是由于妊娠的前3个月荷尔蒙发生了变化,此时激素孕酮稳步上升,甲状腺水平也开始下降。 而到了孕晚期,孕激素的影响开始显著减少,但雌三醇激素水平的提高会导致你的大脑出现“临时记忆”问题。你也许会变得很难回顾最近发生的事件,以及反省自己的情绪变化。——所以说,生理上的变化导致了孕妈健忘、思考能力下降等症状,而并不是脑子出现了问题。至于怀孕后什么时候会出现这样的症状,也是不能确定的,因为每位孕妈的身体状况不同,故出现症状的时间也不一样。 三、孕傻会持续多久? 这肯定是怀孕后的你非常关心 的问题,怀孕就出现了种种“变傻状况”,会不会以后一直有这样的症状伴随?什么时候才能消失呢?不要担心,这些“孕傻”的症状不会持续太久,根据每位孕妈的自身恢复状况,随着宝宝的出生,以及产后*经周期恢复后,一切会回归正常,这种状况会逐渐消失。 不过,你一定要留心自己的症状和变化,如果出现症状未减轻,反而更严重的症状,比如神经系统紊乱、昏厥、身体受到损害或者说话变得含糊,那么就应该尽快就医,因为它们可能是一些更为严重的病况的迹象表现。 四、职场准妈妈应对“孕傻” 对于一直坚持上班的准妈妈们,孕期的这些症状会让自己工作难度增加。那么最首要的就是:跟领导沟通,适当调整自己的工作量。而对于自己来说,可以通过以下一些小方法来提示自己,保证工作的顺畅。 1、如果可以,尽量养成小睡习惯。 2、制作任务清单,并且把你的清单列表在电脑上复制一份,如果丢了的话,还可以找回它们。 3、把钥匙、钱包等随身物件每天都放在同一个地方。 4、养成做笔记的习惯。 5、保持水分。因为血液不断流向增长的子*,你需要保持水分,让血液更多地流向大脑。 6、多吃富含铁的食物,这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑。 7、定期、适度运动可以帮助血液的流动。运动也不能过头。记住,你的身体里在形成一个完整的人儿,你需要身体和精神的能量。 以上就是小编为您总结的内容,只要养成良好的习惯,就可以避免一孕傻三年的情况,另外孕傻并不可怕,只要你做好身心的调整,我们完全可以应对这种尴尬情况!希望上述的内容可以帮助到大家。
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