轻松搞定耻骨痛，给你一个舒适孕期

耻骨痛是很多孕妈在十月怀胎期间都会遇到的一种现象。这种疼痛会随着孕期的增长，而不断的增强。因此耻骨痛是非常多孕妈的巨大苦恼。那么在日常生活中，如果孕妇们耻骨痛怎么办呢？女人得了耻骨痛如何缓解才比较好呢？

一、孕期"耻骨疼"是怎么回事

到了怀孕中晚期，不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛就更加明显，有时在睡觉翻身、起坐的时候，也会觉得疼。这种现象的出现，主要是因为，女性在怀孕期间，特别是孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子*也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。

一般未怀孕时，两片耻骨间的正常距离为4-5mm，在怀孕时，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠女性身上。

但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛。

这种耻骨联合分离导致的疼痛，一般情况下是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝，严重时会导致韧带拉伤、水肿、难以行动，这时准妈妈就必须卧床休息了。准妈妈们不必担心，分娩之后，耻骨间增宽的间隙也会逐渐恢复原来的间距。

二、耻骨联合分离的成因

造成耻骨联合分离的真正原因并不是很确定，但很多女性在备孕期没有到专业的整脊正骨馆进行脊椎和骨盆检查，为以下危险因素埋有隐患：

1、孕前脊椎、髋关节等即存在问题，如颈椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼；

2、孕前就有耻骨痛、大腿根部压痛、或O型腿、骨盆移位等隐患；

3、因外伤导致骨盆骨折或移位；

4、多胎；

5、曾生过体重过重的胎儿；

6、产钳的使用等也曾被提出 。

此外，耻骨联合分离若因骨盆排列不正常而来，则常会伴随有*产、胎位不正、枕后位、斜头产式或复合产式。因此，女性在备孕期最好去专业的整脊正骨馆进行脊椎和骨盆检查诊断，若有相关问题应在孕前进行康复解决，以防止孕期习惯性*产及耻骨联合痛等症状发生。

三、减痛方法

耻骨疼通常是由耻骨分离引起的，一般发生在怀孕后期和产后，受胎儿发育的影响，耻骨会被撑大撑宽或分离，大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛，尤其弯腰、蹲位、转身时会加重。

现今产科医院一般选用专业的骨盆矫正带进行物理矫正，对缓解疼痛，骨盆尽早恢复极有帮助，如被产科医生比较看好的菱形骨盆矫正带，是利用菱形结构的稳定作用结合人体工程学研究发明制造，所谓菱形骨盆带它是由菱形结构组成，带上后左右平衡，前后对应，可快速矫正耻骨，缓解耻骨痛，是现今更直接、更方便、比较有效的骨盆恢复用品，很受产后妈妈的青睐。

对于一些症状较轻的耻骨分离，除使用专业骨盆矫正带以外，在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。但若是比较疼痛的，就需要及时到中医整脊正骨馆进行康复。

十月怀胎是一件非常不容易的事情。孕妈们必须要经历怀孕过程中的各种疼痛。耻骨痛会伴随着孕妈们孕期的增长，而越来越痛。所以作为丈夫和家人，在这一时期一定要对孕妇的身体以及心理照顾的非常到位!