孕妈在床上不可忽略的小动作

很多孕妈妈以为床只是人们用来睡觉的工具，其实床除了是我们睡觉的地方之外，它还能起到一定的保胎作用呢!孕妈们一定觉得很疑惑吧?其实孕妈妈们在床上的一些小动作可能都非常有利于胎儿的健康呢!

要适当的做一些运动

床不但可以睡觉，而且它还具备其他的作用，运动便是其中一项。适当的伸展与拉伸都是有助于孕妈们的身体的。它不仅可以改善由于孕期运动不足导致的肌肉松弛，还能促进血液循环。

孕妈们每天只需利用起床前40秒的时间，在床上以上半身为中心做一做肌肉拉伸运动，可以提高身体柔软度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的时间，以下半身为中心做拉伸运动。要注意的是在床上运动的幅度不要太过猛哦，有时候即便只是一个小小的懒腰都能帮助孕妈们锻炼身体呢!

在你的床边放一本书

怀孕的时候，孕妈们大多都比较无聊，心情有可能会变得烦躁。如果真的出现做种情况，孕妈们不如在床上放一本书，可以选择胎教类型的或者是孕期常识的等只要是自己感兴趣的都可以。每晚临睡前看几页。既可以帮助你修身养性，而且还有猪睡眠哦!不过要提醒各位孕妈们晚上不要用眼过度，容易导致眼疲劳。

找闺蜜谈谈心

财富不是一辈子的朋友，而闺蜜却是一辈子的财富!心里有心事就找闺蜜好好谈谈，总好过压抑在心里。很多孕妈都会出现情绪不安、烦躁的情况，这时候你需要一个闺蜜陪你在床上聊聊天，就像我们读书时期的卧谈会，一天中只有那个时间才是属于自己的。谈谈心，谈谈过去，谈谈将来，你会发现心情豁然开朗了。

畅想下明天的计划

畅想下明天需要做哪些事情，明天一天的营养餐计划等等，想这些不但让你很快入睡，而且能够节约你明天做事的时间哦!享受一下每天美好的生活，自然而然利于身心的发展

与生活中需要注意的小细节一样，在床上也有一些小动作是需要禁止的，以下的床上禁忌小动作孕妈们可要引起重视了啊!

在床上你不要做这些：

在床上不该穿袜子

不要穿袜子，在冬天，很多孕妈喜欢穿着双棉袜子睡觉，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，假如说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明。

在床上不穿睡衣

有人说裸睡有助于身体健康，不管真假，对于孕妈们来说是万万不可的。因为，被单、床罩上有大量的细菌。穿上睡衣能够阻挡细菌对孕妇身体的伤害。因此，在床上不穿睡衣或者裸睡都是孕妈们需要禁止的。

在床上不该扎起长发

对于很多长发的孕妈们来说，不以任何形式扎起长发对自己是最好的。有很多的孕妈在晚上睡觉时喜欢扎头发，但是这并不利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。

不要总是带着气睡觉

人们都说气大伤身，经常生闷气会让孕妈颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生，更可害怕的是生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。所以千万不要生气了去睡觉，带着怨气睡觉对孕妇本身的身体与胎儿的健康都有着很大的危害。

不要蒙头睡觉

蒙头睡不论是否由于天冷，害怕头部着凉还是出于习惯，很多的孕妈喜欢用被子蒙着头然后一觉到天亮。但是蒙头睡觉对身体健康是很不利的。因此，即便是冬天太冷了，孕妈们睡觉的时候都要将头伸出被子外，要是觉得冷可以用个暖水袋来取暖。

以上讲述的这些床上小动作，主要分为对孕妈有益与不益两方面。孕妈们可要注意这些小细节千万不要忽略了哦!