医生帮你揭开孕期左侧睡的谣言，孕妈可要心里有数

作者：鲍秀兰专家团队

提起孕期睡姿，相信几乎所有的孕妈都会默认孕期左侧卧睡姿才是最安全的睡姿，这样不仅有利于胎儿的发育，同时也能让孕妈睡得舒服一点，可是整个孕期都让孕妈坚持同一种睡姿，这怎么可能，如果从早期就坚持左侧卧的睡姿，到了孕后期，这对于有些孕妈简直就是一种折磨，所以有些孕妈就奇怪了，为什么孕期不能怎么舒服怎么睡。

安安自从得知自己怀孕后，听一些有经验的宝妈告诉自己，孕期可要坚持左侧卧的睡姿，这样睡才能让胎儿发育的更好，于是安安在孕期睡觉的时候特别注意自己的睡姿，可到了分娩生出宝宝之后，却发现宝宝的右脚有畸形的现象，这可让安安担心坏了，最后经过医生对宝宝的检查之后，判定宝宝的骨骼发育没有问题，后来经过医生对安安的询问之后，原来是因为安安一直坚持左侧卧的睡姿，才会让宝宝出现这种现象，安安也是因为这件事情追悔莫及。那么关于孕妈孕期左侧卧是最安全的睡姿真的是这样吗？今天就帮你揭开孕期左侧睡的这个谎言，孕妈可一定要了解，不然受苦的不仅是你，同时还有胎儿。

首先孕妈要了解一点，孕期左侧卧睡姿的真正含义，左侧睡并不是所谓的90度左侧卧位，而应该是15—30度的左侧卧位，一般只有在孕中后期，医生才会建议孕妈保持左侧卧的睡姿。

那么为什么到了孕中后期，医生会建议左侧卧的睡姿呢？

1、血液循环

一般到了孕中后期的时候，随着孕妈子*逐渐增大，不同的睡姿都会对孕妈的下腔静脉造成一定的负担，而左侧卧的睡姿可以有效的减轻这种压迫感，让血液循环更为顺畅，而且左侧卧睡姿同时可以避免孕妈睡觉时出现心慌气短的现象，提高孕妈的睡眠质量，不同情况下的程度上还可以有效避免减轻妊高症的发生，所以到了孕中后期，孕妈最好还是注意一下。

2、子*右旋

一般孕妈们到了孕中后期都会出现不同程度的子*右旋，通俗的说就是子*向右后旋，而左侧卧的睡姿可以有效减缓子*右旋的程度，从而减轻子*的张力，可以更好的保证胎盘的供血量和给予胎儿的血氧量，所以这一点也是需要孕妈极度重视的。

这里还要提醒孕妈们一点，如果孕妈有心脏病，慢性心力衰竭，是不建议左侧卧睡姿的，因为如果保持这种睡姿，容易让孕妈的心率和血压都会升高，从而会加重心脏负担，也不利于胎儿的发育。

孕期的睡眠质量对于孕妈来说是非常重要的，尤其是到了孕中后期，孕妈更是要注意自己的睡姿，以免影响到胎儿的正常发育，只有孕妈的睡眠质量好了，才能让孕妈拥有一个好心情，那么胎儿自然也会发育的比较好，其实孕期的睡姿衡量标准都是以舒适为主，怎么舒服怎么来，如果孕妈觉得左侧卧睡姿不舒服，可以根据自己的舒适度适当的调整就好，同时，对于一些有不良习惯睡姿的孕妈可一定要改改了。最后祝愿每个孕妈都能顺安顺利健康地诞下小宝贝。

本文转自“儿科医生鲍秀兰”（xiehebaoxiulan）