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孕期爽口开胃菜,这样吃才更好。

发布时间:2020-10-12 10:02 来源:www.roadlady.com 点击:0
宝宝是每个家庭需要国宝级保护的,不光光是出生以后的细心呵护;从妈妈孕育TA的那一刻就开始细心呵护的路程!穿的、用的、喝的、吃的都要经过一一的检验。但是怎么吃?吃什么?怎样吃的营养才能让宝宝获得充足营养?这是很多孕妈都疑惑头疼的问题。 草菇炒山药 材料:

宝宝是每个家庭需要国宝级保护的,不光光是出生以后的细心呵护;从妈妈孕育TA的那一刻就开始细心呵护的路程!穿的、用的、喝的、吃的都要经过一一的检验。但是怎么吃?吃什么?怎样吃的营养才能让宝宝获得充足营养?这是很多孕妈都疑惑头疼的问题。


草菇炒山药

孕期爽口开胃菜,这样吃才更好。

材料:草菇300克、山药300克、木耳100克、食盐适量、葱适量、植物油适量、鸡汤400克、生粉适量。

做法:

1、草菇清洗干净后对半切;

2、黑木耳提前浸泡好;

3、山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒,把山药切片备用;

4、锅中加入适量的食用油;加入上面所有的食材翻炒一下,加入一大勺鸡汤,煮开,加入盐调味即可。

营养小贴士:

1、孕妇可以适当食用黑木耳,有助于贫血,但是一定要注意控制食用的量,不能多食。

2、山药可以帮助孕妈健脾养胃、有助于消化,同时山药容易让人产生饱腹感,不会过量食用导致肥胖。

3、草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。

功效:这道山药炒草菇,混搭了山药、黑木耳、草菇,营养丰富,山药有养胃功效,木耳可以补血,草菇可以补充维生素C,孕妈适量吃,营养更全面。


虾仁紫菜馄饨汤

孕期爽口开胃菜,这样吃才更好。

原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。

做法:

1、鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状;

2、将木耳去杂,洗净,剁碎;

3、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料;

4、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨;

5、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

营养小贴士:

可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于胎儿大脑细胞和智力的发育。


清蒸砂仁鲈鱼

孕期爽口开胃菜,这样吃才更好。

原料:鲈鱼250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精盐、麻油、味精各适量。

做法:

1、将砂仁捣碎,生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中,置碗中;

2、加料酒、精盐、麻油、味精和水,置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用,吃肉喝汤;

营养小贴士:

补中安胎。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。


冬菇油菜

孕期爽口开胃菜,这样吃才更好。

原料 :冬菇5克,油菜200克,植物油20克,盐15克,味精少许。

做法:

1、油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂;

2、锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,至六七分烂,加盐,再下油菜叶同炒几下;

3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤,烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成。

营养小贴士:

油菜软烂冬菇软滑。此菜含钙、铁丰富,同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素。孕妇常食能补充钙的摄入,防治小腿抽筋。

奶油磨菇汤

孕期爽口开胃菜,这样吃才更好。

原料:鲜牛奶250毫升,口蘑35克,火腿30克,土豆泥50克,食盐、味精少许。

做法:

1、火腿、口蘑切成小碎丁;

2、把牛奶煮开放入口蘑、火腿,把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上盐、味精即可。

营养小贴士:

牛奶含蛋白质,脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇,还含有核黄素、硫胺素等,能够给机体提供能量、无机盐、维生素等,有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好,所以食物还是以清淡爽口比较好。


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