孩子大长腿、美哒哒，父母不用再发愁了！

从医学的角度来说人的身高有72%受遗传影响，也就是说，宝宝将来长多高，除了遗传的主要因素外，还有后天的营养与保健。如果父母各方面都满足宝宝生长发育的条件，那么，在父母遗传的基础上，宝宝的身高有上下10厘米的余度。每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝长大后会拥有一双大长腿，穿着可爱美丽的裙子露着美腿，似洋娃娃。那么有哪些因素会影响宝宝的身高，从以下几点来看。

1.遗传

父母的身高大多数都会制约着宝宝日后的身高。比如父母的身材高大，孩子在日后生活中，营养又充足，那么孩子的身高也会随着父母高。如果说父母的身材都比较矮小，其实父母也不要担心，只要后天给宝宝的营养充足的，孩子一样可以长高的。

2.营养

父母要知道营养与身高有密切的关系，父母一定要给孩子很好的营养，除了给孩子吃鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，父母还要让孩子喝牛奶，因为牛奶是特别好的“增高剂”。也是不可多得的天然健康食品，牛奶富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。

3.充足的睡眠

从医学研究证明，对一个处在生长发育时期的孩子来讲，孩子的身体发育状况的好坏，是与孩子睡眠质量的好坏有密切关系。因为生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以父母要保证孩子足够的睡眠时间8—10个小时。

4.体育运动

父母在空闲的时候，多带着孩子出去锻炼一下，因为锻炼可以促进血液循环，加速身体的新陈代谢，促进骨骼生长发育。在外面有阳光，运动还有利于钙的吸收，我们经常看到孩子欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。现在的孩子运动量太小。光学校体育课上那一会的锻炼是远远不够，孩子放学后老师留的作业10点以前能做完算快手的了，所以锻炼的几乎没有。

宝宝长高,大长腿利于宝宝长高的食物：

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

橘子

富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一样不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

其实孩子增高的食物有很多，在这里就给各位家长举例子几个参考一下。希望孩子们可以健康快乐的成长。