宝宝养心安神助睡眠的食疗-安神莲子汤

夏天天气炎热，昼长夜短，人很容易烦躁。而孩子本身就体热，加上天气原因，特别容易睡不安稳。

根据中医的说法，夏季在五行中属火，对应的脏腑为 “心”。因此，夏季养生的一大关键就是养 “心”以安神。

那么，夏季吃什么食物能养心安神呢?

夏季饮食应“三多三少”

夏季养心应遵循“三多三少”的饮食原则。

“三多”即gt;植物蛋白多、维生素多、纤维素多。

“三少”即gt;脂肪少、糖少、盐少。

夏季宜多吃有养心安神功效的茯苓、莲子、百合等。

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、海带、香蕉、苹果等。

同时，gt;还要多吃养阴生津食品， 如藕粉、银耳、鸭肉等。

夏天出汗多，身体消耗水分也多，每天要多饮水、多喝汤、多食粥，通过饮食及时为身体补充水分。

合理的饮食调养，有助于孩子心神安宁，改善睡眠;同时有利于心神的发育，使孩子减少对外界环境变化的影响。

孩子睡得踏实，身体素质也会大为提高。

养心安神食疗方： 安神莲子汤

原料： 木瓜50克，水发莲子30克，百合少许，白糖适量。

做法：

1. 将洗净去皮的木瓜切成小块，待用。

2. 汤锅中注入适量清水烧热，放入切好的木瓜，倒入水发莲子，搅拌均匀，烧开后用小火煮10分钟至食材熟软。

3. 将百合倒入锅中，搅拌均匀，加入少许白糖，搅拌均匀至入味即可。

小贴士：

莲子应去芯，就没有苦味，孩子更容易接受。