孩子睡觉出汗多、不长个，是缺钙了吗？

当妈的总担心孩子营养缺这少那，尤其是对于补钙这件事，总有问不完的问题。

今天我们就来一起看看，孩子什么情况下需要补钙?应该怎么补?

妈妈们首先来自检一下：给孩子补钙，你有没有避开这些常见误区：

01误区一：孩子睡觉出汗多，听说是缺钙引起的?

有些孩子睡觉汗多，这通常和缺钙没关系。主要和下面几个原因有关：

孩子的身体在发育，代谢旺盛，容易出汗;

孩子皮肤上的汗腺比成人分布更密集，所以出汗量大;

孩子的自主神经系统没发育成熟，对汗腺分泌汗液的调控功能不完善，所以在睡眠过程中容易出汗;

家长由于怕孩子着凉，容易给孩子保暖过度，比如穿得太多、盖得过厚，从而导致出汗多。

如果发觉孩子出汗，建议先检查是不是给孩子穿盖太厚、室温太高了，其次检查孩子的体温，看有没有发烧。如果孩子穿盖厚度合适，室温舒适，体温正常，那么睡觉汗多可能只是他身体还没发育成熟的一种暂时性现象，不需要为此担心!

02误区二：孩子不长个，是因为缺钙?

影响长个的因素很多，正所谓“七分天注定，三分靠打拼”，孩子的身高不仅仅跟钙有关，还受到遗传、营养等因素的影响。

判断孩子身高是否发育正常，可以通过记录并观察孩子的生长曲线。在生长曲线图中，3% 和 97% 这两条曲线之间的区域就是我国儿童身高的正常范围，也就是说，只要孩子的生长曲线保持在 3-97% 之间，且呈现平稳上升的趋势，就不用太担心。

03误区三：孩子总说腿疼，是不是缺钙?

有的孩子在 4、5 岁的时候，会说自己腿疼，很多家长会觉得这是因为他在长个子，需要补钙。

其实，腿疼可能只是生长痛，这与孩子白天的活动量有关，比如长时间地追赶、跳跃、攀爬或参加强度比较大的体育活动后，容易导致生长痛。

生长痛一样发生在傍晚或睡前，因为白天玩耍的时候，孩子精力都集中在玩耍上，不会感到痛，等开始休息的时候，才会感到痛。

妈妈们要根据原因寻找解决办法，大多数其实都与缺钙无关。

那么，怎么判断孩子需不需要补钙?妈妈们可以参考中国居民膳食指南中的标准：

孩子在不同年龄段需要摄入的钙需求是不一样的，0-6 个月的孩子每天要摄入 200mg 钙，喝母乳的孩子，平均每天吃 750ml 以上的奶，钙的摄入量就达标了。

如果是喝奶粉的孩子，奶粉罐上都标注了 100ml 或者 100mg 奶含有多少毫克的钙，根据每日奶量换算即可。

7-12 个月的孩子，每天需要的钙量为 250mg。保证每天至少 600ml 的奶量，再加上辅食中的钙，一样不会缺钙。

1-3 岁的孩子，一样每天保证500ml的奶量，再加些原味酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物，基本上就能达到每日钙摄入量。

4-6 岁的儿童，推荐每日钙摄入量为 800mg。日常饮食中保证含钙丰富的奶类和食物摄入，一样也可以获得足量的钙。

虽然很多时候通过日常饮食就可以摄入足量的钙，没必要额外补充钙剂。

但有些孩子会出现挑食、偏食的情况，比如不怎么喝牛奶、不爱吃一些高钙食物，就很有可能会缺钙。缺钙会影响骨骼、牙齿发育，长期缺钙还会影响宝宝的生长发育。

当日常膳食不能满足对钙的需求时，家长可以进行合理的营养干预，采取一些补钙的措施，比如选择钙含量高、口感好、服用方便的儿童专用钙补充剂。

另外，补钙不只是补钙就够了，还需要补充维生素D。维生素D 可以促进钙的吸收，如果缺乏维生素D会降低身体对钙的吸收率。