10个月宝宝补锌食谱精选推荐

婴幼儿宝宝之所以容易生病，其实都是免疫力低下惹的祸。所以，如何提高孩子免疫力，成了妈咪们需要完成的一项重要“任务”。

虽然，很多药物据称对提升免疫力有一定的帮助，但相对于更为健康的食疗而言，药物显然没有了明显的优势。

提升免疫力，关键在于补充蛋白质、维生素A，维生素C、维生素E、维生素B以及矿物质。此时应安排好儿童的一日三餐，适当增加营养，以满足儿童快速生长的需要。

现在，妈妈育儿网小编为大家推荐几款适合10个月以上宝宝，且具有提升宝宝免疫力的辅食食辅，一起去看看吧！

糙米糊

糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。

准备食材：糙米80克、水500毫升

步骤1：先将糙米泡水2个小时。

步骤2：将泡好的糙米煮成稀饭。

步骤3：将稀饭放到搅拌机中搅打。

步骤4：将打好的稀饭过滤成糙米糊，即可给宝宝喂食。

步骤5：最后盛上一碗即可。

胡萝卜苹果汁

这道胡萝卜苹果混合果汁中，胡萝卜和苹果都是宝宝比较容易接受的食材，可以用来榨汁作为辅食喂养宝宝。胡萝卜具有明目作用，而苹果则可以有效缓解婴儿便秘的症状。推荐食用月龄：10个月以上，且宝宝分别尝试苹果和胡萝卜无不良反应。

准备的食材：胡萝卜1根、苹果1个

步骤1：将苹果洗净，切块。

步骤2：将胡萝卜擦洗干净，切块。

步骤3：用搅拌机将胡萝卜榨汁。

步骤4：然后用搅拌机将苹果榨汁，把苹果汁跟胡萝卜汁混合、搅拌，并立即饮用。

木瓜马蹄饮

马蹄、木瓜、胡萝卜有一个共同特点就是解毒，马蹄清热生津、去痰、凉血、解毒。木瓜里的酵素会帮助分解毒素，降低胃肠的工作量，帮助消化，木瓜与胡萝卜有丰富的植物纤维能促进肠道蠕动。推荐食用月龄：10个月或以上宝宝，且宝宝分别尝试木瓜和马蹄无不良反应。

准备食材：木瓜半个、荸荠200克、胡萝卜半个

步骤1：食材洗干净，马蹄、胡萝卜分别削去外皮，木瓜用铁勺挖去黑仔，木瓜和胡萝卜切成丁。

步骤2：马蹄也切成小块，三种食材盛在一起。

步骤3：将切碎的食材放入搅拌机里。

步骤4：注入适量的饮用水，将食材榨成汁。

步骤5：最后盛出即可。

香蕉牛奶糊

香蕉素有“智慧之果”的美称，人体常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，让人体拥有“胃”动力。这道牛奶香蕉糊含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。推荐食用月龄：10个月或以上宝宝。

准备食材：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量

步骤1：将香蕉去皮后，用勺子研碎。

步骤2：将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。

步骤3：注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

步骤4：煮好后倒入研碎的香蕉。

步骤5：调匀即可喂食。

步骤6：最后用碗装上即可。

温馨提示：以上这几款辅食中的富含蛋白质和维生素C的食物有助于提高抵抗力。10个月或以上的宝宝开始添加肉泥、蛋黄泥等辅食，有助于补充蛋白质。而果蔬汁、果蔬泥则有助于宝宝补充维生素C。重要的是要保证奶量，在宝宝无不适的前提下，可以让辅食更多样化些。