孩子为什么长不高 饮食和生活习惯很重要

孩子长不高，身材矮小，对于一个人的发展可谓是处处受限的。作为父母都希望自己的孩子高高大大，但是现在孩子生活在物质时代，常常是想吃什么就吃什么。

孩子小时候是没有辩知能力的，需要家长来管理孩子的健康状况。孩子之所以长不高，跟自身的饮食和生活习惯有着很大的牵连。本文就带大家来了解一下儿童长不高的原因和办法， 希望对各位家长有所启发。

孩子长不高的原因

1.孩子睡前吃了不该吃的东西

孩子小时候在睡觉前很喜欢吃一些东西才能睡着，比如甜食，甜食含糖分很高，不仅容易发胖，还会引起孩子蛀牙。还有玉米和坚果类，孩子睡前吃容易引起发胖和不消化。

2.孩子吃的太饱

现在老一辈为了让小孩子营养充足，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃的过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。

3.孩子缺少运动

现在的孩子一旦放假多是待在家中玩手机或者是看电视，长期宅在家里，就会吸收不到各种维生素和钙，导致发育不良。

4.长期坐着

现在的家长会长期买来一堆玩具，想促进孩子大脑的发育，这是好的。但是孩子长期坐着不动，就会影响小孩子的自身发育和协调能力。

小孩子在这种情况下是很难长高的，所以家长应该引起重视，想要孩子良好的发育，拥有健康的体魄，饮食和生活习惯很重要。

孩子睡前应吃的东西

1.牛奶：牛奶是睡前食物中比较优质的选择，牛奶中含钙，能提高睡眠。但是不宜过量，否则引起孩子起夜频繁。

2.水果：水果含有丰富的维生素，有益于身体的健康。

3.米粥、米糊：粥类含有丰富的营养物质，如果孩子饿了，可以适量喂食一些，可以促进孩子睡眠。

孩子应该养成的生活习惯

1.户外吸收阳光

吸收阳光可以补充孩子的VD,促进孩子生长和骨骼钙化。不建议直接暴晒，应让孩子戴上帽子或使用遮阳伞。

2.养成良好的睡眠习惯

良好的睡眠是孩子生长发育的关键，家长应该让孩子每天早睡，最好不要超过10点，要确保每天至少有8小时的睡眠时间。

3.要有充足的营养吸收

孩子日常的饮食应该均衡，家长应该合理的安排孩子的营养饮食，若孩子挑食，一定要及时纠正。

4.多运动

孩子多运动，能够促进食欲，保证睡眠质量，还能促进血液循环，有利于孩子的骨骼生长发育。但是建议不要过于运动，反而会消耗大量体力，也会不利于孩子的身高发育。