孩子一补就上火，家长应该怎么做？

很多家长说，知道冬天给孩子温补，但是感觉孩子一补就上火，根本补不进去!这是非常好的问题!究竟孩子一补就上火是怎么回事?家长应该怎么做?真正入冬之前要让大家了解这个问题!

秋冬一到，很多孩子就开始感冒、发烧、咳嗽、鼻炎、湿疹等等，这些说到底都是阳气不足的表现。冬天是提升孩子抵抗力，升提阳气的一个重要时机。很多家长知道要给孩子温补，但是往往一补就“上火”，补而不得，反而耗损了阳气。

除了孩子不积食，一补就上火，很多时候是因为“阴虚”。

什么是阴虚呢?中医说“秋冬养阴”，冬天不是温补阳气的好时机吗?为什么要养阴?家长先要理解秋冬养阴的含义。

简单的说，阳就是能量消耗的形式，阴就是能量储藏的形式。比如生长、运动、流汗这些都是消耗能量的形式，是阳。比如脂肪、肉、五脏的能力、包括睡眠，这些是能量储藏的形式，是阴。

阳生于阴，要阳气足，就要先滋养阴气。 所以在民间秋天会“贴秋膘”，冬天会吃补，都是为了把能量储备充足，等春天一到，就会有足够的能量来生发，成为阳。所以要孩子阳气足，一定不能只是一味的温阳，滋阴是个前提。

不像夏天阳气发散，中焦是虚寒的，到了秋冬，阳气入里收藏，中焦脾胃烦热，反而阴液易损。 夏天是阳虚于内，冬天是阴虚于内。所以，到了冬天，要养的不是阳，而是阴。通过对阴的滋养，达到阳的充足，来年生发健旺的效果。

那么，怎么养阴呢?冬天脾胃烦热，反而损耗了阴液，就很容易出现“阴虚”。阴津不够，不能濡养五脏，五脏就不会很好的运转，储藏能量。反而是稍加一点能量进来，机器就会有过热的表现，这就是大家说的阴虚火旺。为什么阴虚的孩子不受补，动不动就上火，就是这个道理。

怎么看孩子是不是阴虚呢？

到了冬天，孩子多少都会有些阴虚的。比较严重的孩子，会有这些表现：

手足心热，常常怕热踢被子。 阴虚体质的孩子反而耐寒，常常会喊好热，晚上睡觉稍微盖下被子就受不了，半夜也是经常踢被。同时手心脚心都比较烫。不要以为孩子耐寒，虚火是表象，阴虚才是实质。

盗汗。 到了秋冬季，晚上睡觉特别到了下半夜还容易流汗的孩子，大多是阴虚。流汗过多，进一步损耗津液，伤阴耗阳，孩子的体质就不会太好。

不爱睡觉。 虚火旺，气收敛不住，孩子就会特别精神，晚上十一二点还不爱睡觉。

脾气大，脾气燥。 决定孩子性格的，比教育还要前置的其实是身体状况。阴主静，阴虚的孩子静的能力就不足，容易急躁、发脾气、没耐心。这类孩子体内有虚火，总是要发泄出来，他自己是按捺不住的，所以会动不动就发脾气。这种情况用教育也很难调教出好性格，家长整天说整天骂，可能收效都不会很大。

此外很典型的就是经常口干舌燥、容易上火、大便硬结。

怎么帮孩子滋阴呢？

最首要的还是要保证有良好的消化状态。

阴虚的孩子说到底也是脾虚的，孩子脾的能力不足，就会很容易积食。这也是为什么动不动就上火的原因。

家长每天都要操作“10秒判消化，3招助消化”的方法，让孩子避免积滞，消化良好。

饮食上要选择滋阴益肾的食材。

滋阴益肾的食物，比如黑木耳、黑枣、鸭肉、兔肉、莲藕、核桃、芝麻等等。

喝水别等渴。

补充津液，最简单就是喝水。不要等孩子喊渴了再喝水。秋冬流汗少，孩子相对少有渴的感觉，所以家长不要等孩子主动要水喝。

之前给大家介绍了秋柠饮，阴虚的孩子可以多喝一喝冬斛饮 。

常常熬锅粥。

粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱。食物熬煮的时间长，营养成分析出相对充分。同时也符合孩子需要吃温、吃软的体质特点。每天早餐尽量给孩子喝粥，滋补津液，同时一些食疗通过粥的形式，孩子也是比较好吸收的。每天一碗粥，有意识的选用一些适合的滋阴养肾的食材，孩子的体质就会慢慢的有所改善。

食疗方

冬斛饮

原料：

石斛10克，麦冬10克，菊花3克，枸杞5克。1-2人份。

做法：

上述食材共煮水40分钟即可饮汁。

功效：

益气阴，降虚火。

适用年龄：

3岁以上辨证合适喝。

熟地粥

原料：

熟地黄30克，陈皮5克，大米100克。2-3人份。

做法：

熟地黄煮水30分钟，去渣留汁。同米、陈皮共熬煮至成粥状。

功效：

滋阴补肾。

适用年龄：

3岁以上辨证合适喝。