处暑，调护孩子进入新阶段

处暑，接着气候气温的变化会比较明显，孩子的饮食起居和调理重点，也要相应的有所调整。季节交替变化的时候，是最考验家长细心的时候。

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。

秋三月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。

气温的下降，万物的收敛，是秋天最明显的特点。

这个时节，我们养护孩子，就要进行相应的调整：

1. 跟随气候变化，调整孩子衣食住行。

2. 根据节气特点，调整孩子调理方法。

日常呵护的细节

到了处暑，气候特点不再是一直的蒸腾烦热，而是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，处暑还有一些降雨，但是慢慢会越来越干燥。

衣——多带一件薄外套

我们讲“春捂秋冻”，春天不要过早脱衣，秋天不要过早加衣服。最好的办法就是带上一件薄外套，户外挡风，早晚防降温。特别是夜间带孩子外出，周末户外活动，要多带上一件衣服。

睡——每天多睡1小时

收敛阳气，睡觉是最好的方法。同时，到了处暑，暑气并没有完全褪去，天气还未出现真正意义上的秋凉，夏打盹和秋乏都会在这一时期出现，有的孩子很明显还是懒洋洋的。每天可让孩子多睡一小时，比如午睡延长半小时，早上晚起半小时。让孩子多睡一点，解秋乏，敛阳气。

住——室内多开窗

这个时候南方大多数还是需要开空调的，但是白天或者下半夜降温，就可以关空调，勤开窗，让空气流通，清除暑期热潮留在房内的湿浊之气。

重点防范的多发病

这个时节最大的特点和毛病就是冷热交替。

处暑期间，真正进入秋季的只是东北和西北地区。但每当冷空气影响，就会降温、刮风、天干物燥。但不时还有暖湿气流输送，就会形成一场像样的秋雨，下雨过后，会感到较明显的降温，故有：“一场秋雨(风)一场寒”之说。气温下降明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，暑热又未完全消散，孩子往往对冷热变化会很不适应，一不小心就会有胃肠道疾病，最典型的就是秋季腹泻。

秋季腹泻的罪魁祸首主要是轮状病毒 ，感染了轮状病毒的孩子，会出现高烧和腹泻，有些最初会呕吐，有些还会同时伴有咳嗽、流鼻涕等感冒症状。过程是比较难受的，病好后很多孩子都会明显的消瘦。但只要养护得当，孩子恢复也是很快的。

预防秋季腹泻：

1.增强体质。 这是毋庸置疑的灵丹妙药。抵抗力强，孩子自然少生病。孩子体质的根本在于脾，秋季给孩子健脾的窍门，在于润肺。

2. 保护肚脐不受冻。 肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，最容易感受寒邪风邪，并且最容易穿透弥散。肚脐，也就是我们的神阙穴，在秋季，要比夏季还要重视保护。晚上睡觉，同样要用小薄毯盖好肚脐，穿个圈起来的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚脐不受风受凉。

3.勤洗手。 轮状病毒最典型的就是粪口传播，孩子每天饭前饭后，放学回家，便便之后，都要养成洗手的习惯。洗手要用流水冲，小手搓洗。

饮食调理的重点

少辛多酸

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。意思就是说，酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少辛多酸。

夏天，我让孩子多吃姜葱蒜，尤其是姜茶驱寒，但是一入秋，就要少吃一些了。入秋，可以多吃一些酸性的水果，比如：山楂、葡萄、柠檬、杨桃等。日常饮食，也可以有倾向性的少辛多酸，比如给孩子蒸鱼，就要少放姜丝，用柠檬片代替，做道柠檬鱼;日常给孩子喝的红糖姜茶，这时候就不要给孩子喝了，可以给孩子喝柠檬蜂蜜饮。对应时节做简单的调整，就会有很好的食疗功效。

禁寒凉，多柔润

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，夏天解暑的寒凉食物，这时候就要少给孩子吃了。

润燥益肺肠的食物，比如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷等，这些都是比较柔润的食物，有以益胃生津的功效，本身的性味也都很适合孩子。糯米煮稀烂粥，最能帮孩子补气。芝麻可以打豆浆，打粉做糕点，或者煮粥，最最简单的，就是在孩子每餐大米饭上撒上几颗黑芝麻，轻松就能搞定了。

夏天给孩子吃的西瓜、尤其是一些凉茶，这个时候就不要给孩子吃了，尤其是秋季腹泻高发的季节，更要防治孩子小肚子里外受寒。家长自己，其实也要少吃。

经过夏天的酷暑，孩子的脾胃还是比较疲弱的，慢慢休养恢复，所以也不要着急贴秋膘，随着气候的变化，天真正凉下来之后，我会再告诉家长，怎么慢慢给孩子增加一些高蛋白的食品、适当增加肉类，为孩子的冬藏做好充分的准备。

当然这一切的大前提，都是消化好，时刻顾护孩子脾胃。

食疗方

三珍糯米粥

原料：

百合10克，白果10克，去芯莲子10克，黄糖15克，糯米30克。

做法：

加水800毫升，慢火熬煮成粥。分次服用。