「黄帝内经」之春季养生

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》讲春季养生：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

这段文字的意思是：春天是自然界万物生长发育、推陈出新的季节，因此在精神调摄、饮食、起居方面，都应该注意保肝护肝，顺应阳气，保护阳气。即所谓“春夏养阳”。

中医五行讲春属木，肝也属木，春季与肝脏相应，肝脏的特点与树木的生长生发、枝条伸展的状态是相似的。肝是主疏泄的，在志为怒，喜条达而恶抑郁，所以春天应心胸开阔，乐观愉悦，忌忧郁伤肝，忌恼怒伤肝，忌苛责打骂。

孩子经常被父母打骂或训斥，情绪会变得低落或产生其他不良情绪，导致生长激素减少，影响孩子长高。应多鼓励、多欣赏，养护孩子的肝脏，让孩子每天都有愉快的心情，积极的状态。对于春天赋予人的生发之阳气不可随意戕害、劫夺和克伐它，多施与和顺应，少违罚，这是顺应春季时令的天道，保养生气的方法。

按照春生、夏长、秋收、冬藏的四季理论，春属木，主生长生发。世界卫生组织研究表明：孩子每年的3月-5月身高增长值，是9月-11月身高增长值的2~2.5倍。生活起居方面，孩子的作息时间要规律，孩子应该入夜早睡眠，不宜熬夜，晚上22点到凌晨2点是孩子分泌生长激素的高峰期，生长激素只在深度睡眠中才会分泌，通常人体进入深度睡眠的时间在上床睡觉的70分钟后，所以家长最好让孩子在晚上21点左右上床睡觉，就能赶上生长激素分泌的高峰期了。

运动方面，黄帝内经讲，宜在庭院中缓缓散步，披散开头发，放宽衣带，使形体舒展舒适，使精神适应春生之气而舒畅条达。运动是促进孩子长个子的重要因素，运动可以刺激孩子生长激素的分泌。蹦跳摸高、弯腰摸地等跳跃拉伸性质的运动均有助于形体的舒展，有助于孩子像春天的小树一样蓬勃生长。

肝藏血，开窍于目，久视伤血，现在孩子看手机看电脑，用眼过度，耗血伤肝，导致近视的孩子越来越多，戒除孩子的手机，让孩子在学习之余远眺，远近调节，可保护稚嫩的双眸。

饮食方面应做到营养均衡多样化，但不宜过饱，孩子吃得太饱、经常积食就会影响脑垂体分泌生长激素分泌，容易降低免疫力，导致反复呼吸道感染如影随形。均衡饮食，饮食有节制是战胜疾病提高抵抗力的一大法宝。

春天来了，万物生长，愿家长们和孩子一起成长!