怎么给7个月的宝宝添加辅食？奉上超全方法和教程

随着宝宝逐渐长大，咀嚼、消化等能力增强，吃的辅食类型也要有所变化，以满足他更多的营养需求。那么对于 7 个月的宝宝来说，辅食应该怎么“晋级”呢?

今天我们会来说说详细的方法，并给到一些辅食安排的示例，文末还给大家附上了视频教程，参照着做辅食瞬间容易多啦～

7 个月宝宝的辅食添加方法

添加原则

一样来说，宝宝已经添加了 1 个月的辅食了，之前的辅食是做成稀泥糊状的，现在要逐渐过渡到带点小颗粒的、较稠的泥糊状。当然，每个宝宝适应的速度不同，如果无法吞咽或者吐出来，可以减慢添加速度，把辅食做得稍稀一点、细腻一点。

这个阶段的宝宝仍然要以吃奶为主，但吃辅食的量可以增加。

鼓励宝宝尝试不同种类的食物，体验各种鸡鸭鱼肉蛋、果蔬等食物的味道和口感，丰富他的味觉体验。

每次给宝宝添加一种新食物，仍然需要观察 2～3 天，确保他没有出现皮疹、腹泻等不舒服的表现，才能继续添加下一种新食物。

应对特殊状况

如果宝宝有皮肤起疹子、频繁且严重的呕吐、腹泻，或者出现不明原因的持续哭闹且无法被安抚等，有可能是发生了食物过敏，需要严格避开这种食物至少 6 个月，之后再少量尝试。假如到时候还过敏，需要再间隔 6 个月。如果想进一步了解如何判断和应对宝宝食物过敏，可以点击文末相关推荐下的文章查看。

添加辅食后，很多宝宝会出现便秘的现象，这是很常见的现象，别太担心。注意让他适量喝水，多吃些富含膳食纤维的食物，特别是一些蔬菜和水果。

宝宝吃辅食的种类多了，便便也会变得五颜六色。比如菠菜吃多了，便便可能会变绿，红心火龙果吃多了，可能会变红，还伴有食物残渣。这些情况也是正常的。

培养用餐习惯

你可以根据宝宝的作息，给他制定好每天的进餐时间，以后固定在这些时间吃饭，这样有利于养成自主吃饭的能力。

让宝宝坐在餐椅上吃饭也很重要，时间长了，他也会形成习惯，以后不用追着他喂饭。

当宝宝不吃辅食的时候，注意不要用玩具、手机、电视等逗引他吃，以免他形成依赖，不主动吃饭。

每日食物摄入量

在这个阶段，宝宝每天各类食物吃多少比较合适呢?可以参照下图中建议的量：

图中的“克数”是指食材烹调前食用部分的重量。“勺”是指做好的辅食的量，就是家里的白瓷勺大小，约 10 毫升。

最好能让宝宝每天都吃到图中的 5 类食物，如果比较难做到，尽量在一周的饮食中均衡安排。

每个宝宝的胃口大小不同，可以根据他的食量适量增减。也可以考虑买个食物秤，便于了解他每天的进食量。当然，不必每天做到 1 克不差。

给宝宝吃蛋黄时，可以从以前的 1/4 个过渡到 1/2 个，蛋白也可以尝试着吃。如果他对蛋黄或蛋白过敏，那就不吃过敏的部分。如果对蛋白和蛋黄都过敏，那就暂时不要吃鸡蛋了。

如果辅食以谷类、蔬菜、水果为主，需要额外添加 5～10 克油，也就是 0.5～1 勺。可以先用油把菜炒一炒再做成辅食，或者做好辅食后加一些可以直接吃的油，比如核桃油、芝麻油。

辅食安排示例

每日饮食安排

对于 7 个月的宝宝，建议每天喂奶 4～6 次，辅食安排 2 次，每次小半碗(80 毫升左右)。具体的进食时间可以参考下图：

宝宝 6 个月以后开始添加辅食了，同时夜晚的睡眠时间越来越长，可以逐渐给他断夜奶。

给宝宝吃辅食那两餐，先喂辅食再喂奶。

以上饮食安排仅供参考，你可以根据宝宝的具体情况调节进食时间和次数。

一周辅食计划

可以给宝宝吃的辅食种类那么多，该从何下手呢?下图是我们提供的一周辅食安排示例，供你参考，图中的辅食都很适合 7 个月的宝宝吃。

每天除了给宝宝吃 2 次辅食外，也可以在餐间加点水果。