处暑后，孩子健脾敛阳吃好一碗粥

今日处暑，《月令七十二候集解》说道：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑之后，暑气渐消，气候由热转凉，由湿转干，变化比较明显。真正意义上的季节交替逐渐到来，孩子的饮食起居和调理要点，尤其要及时调整，才能少生病。

贯穿秋季的养护重点：“敛”

秋主收，收敛是秋天的重点。 《素问.四气调神大论》中就记载：“秋气之应，养收之道也。”

收敛，是指收敛阳气，帮孩子把阳气往回收，积蓄起来。 处暑之后，自然界阳消阴长，阳气内收，阴气外显。与自然界相应，人体内的阴阳之气也会发生变化，阳气逐渐往回收。

阳气是孩子强壮成长、少生病的根本。 《黄帝内经》中的“正气存内，邪不可干;邪之所凑，其气必虚”，说的就是：孩子阳气足，外邪就难以侵袭他;孩子阳气不足，就无法抵御外邪，总是容易生病。夏秋换季，孩子容易被呼吸道疾病、肠胃炎、感冒等疾病“找上门”，根源都是体内阳气不足!入秋后，帮孩子收敛足够的阳气，孩子就能少生病。

阳气内收时，就要及时帮孩子把阳气收好。 很多人会疑惑，天气这么热，就要开始敛阳了吗?阳气的生发和收敛，并不能简单地通过温度来判断。我们可以把阳气收敛的过程，想象成开水逐渐冷却的过程，一开始温度很高，但其实是在不断冷却。帮孩子收敛阳气就是一个逐渐的过程，从立秋起就应该开始。

敛阳第一步：驱散体内寒气

要帮孩子敛藏阳气，首先把夏天积压在体内的寒气驱散。 夏季炎热，孩子几乎是被空调和冷饮包围，体内大都一片虚寒。孩子的身体脏腑，就好比一个小房子，当我们要往里面收藏东西时，必须先要把房子打理干净。否则，收进“房子”的阳气，会被留在“房子”的寒气“赶”出，再怎么敛藏，也没有效果。

驱寒养阳，最简单的方法就是晒太阳。 早上八、九点，下午四、五点，太阳不是特别猛烈，接送孩子上、下学的路上，就可以很好地沐浴阳光。多跟孩子走会，走到微微出汗最好。但出汗后不能马上进入空调房内，否则，皮肤腠理迅速收合，寒气反而散不出去。同时，要给孩子喝些温水。天气转凉后，可以增加孩子的户外活动，例如，爬山、登高。

驱寒的同时，一定要做好保暖。 处暑后，季节交替明显，气温变化较大，尤其要注意，不能让孩子受寒，更不能盲目给孩子“秋冻”。

保护好身体的这几个地方

腹部：腹部受凉，寒气通过肚脐入侵孩子，对孩子的脾胃阳气是很大的损伤。小孩子容易出现秋季腹泻，很大程度是因为腹部受凉，损伤脾胃阳气，导致抵抗力下降，抗病毒能力较弱。处暑后，孩子睡觉时，要帮他用薄被子盖一下肚子。

背部：背部分布着众多阳经，背部受寒尤其伤阳气。处暑后，要把孩子床上的凉席收起来;平日开空调，一定不能让空调直吹孩子，随身备一件薄外套，帮孩子挡风防寒。

脚部：寒从脚起，脚底的保暖同样重要。空调室内尽量不让孩子光着脚丫跑。年龄大一些的孩子，每周可以泡一次脚，每次不超过15分钟，水温不高于38℃，能起到非常好的驱寒保暖效果。

不再吃寒凉食物

处暑后，体内阳气逐渐收敛，脾胃阳气会得到进一步的补充。如果延续夏天的饮食习惯，贪吃生冷，就会加倍折伤脾胃阳气。所以，处暑后，比较寒凉的食物，如西瓜，以及一些清热下火的凉茶，都不要给孩子吃了，清热去暑的汤水也不能天天喝，避免孩子的小肚子里外受寒。

敛阳的关键在于脾

脾是后天之本，气血生化之源。脾土健运，气血才会充足，阳气才会健旺。 所以，敛阳的关键就在于健脾，健脾是贯穿小孩四季调理的要点。

经历了夏天，孩子的脾胃普遍比较虚。脾胃运化功能弱，孩子就容易出现积食，生成内湿。內湿、外湿夹攻之下，脾胃阳气被严重削弱。调理脾胃，升举脾胃阳气，促进脾胃功能恢复，是当务之急。

秋天健脾，在前面也说过，要兼顾润肺和养肝。润肺能疏通管道，防止內湿生成，损伤脾胃阳气;养肝能避免肝木被肺金克得太过，调畅气机，疏泄脾土郁滞。脾胃运化好，气血充盈，孩子的阳气就会健旺。

食疗方： 参冬粥

材料： 太子参15克、天门冬15克、冰糖适量、大米100克。2-3人份。

用法： 将太子参、天门冬煎水，去渣取汁，与大米煮粥，成粥时加冰糖，稍煮至冰糖溶化即可。

功效： 健脾益气，滋阴润燥。

适用年龄： 3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

呵护睡眠和情志，敛阳事半功倍

收敛阳气，最好的方法就是睡

睡眠是孩子的“加油站”，进入睡眠状态后，孩子的阳气会逐渐收回体内。《黄帝内经》中就建议，秋三月要“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡利于阳气的收敛，早起可以使肺气舒展，能坚持早睡早起的孩子，秋天会没那么容易生病。

收敛阳气，不能忽视孩子情志的呵护

我们的情志与脏腑相应，过激的情绪会对脏腑造成损害。秋日寂寥，人们是很容易产生“悲秋”情绪。小孩子往往更敏感，如果孩子出现烦躁、易醒、夜啼等情况，家长一定要关注与孩子的沟通，安抚和呵护孩子的情绪。同时，快要开学了，一群小朋友见面，就容易玩得比较疯，就要注意不要让孩子太兴奋。