孩子吃桃子有什么好处？

夏季有大量新鲜上市的水果，每天都有家长留言询问各种水果。孩子饮食要讲究，每种水果我不知不觉就讲了很多，索性#39;每周一果#39;，今天来说说桃子。

桃子也是夏季应季的水果之一。有的家长觉得桃子营养丰富，有的家长觉得桃子湿热孩子不能吃。

那么，桃子究竟适不适合孩子吃?孩子怎么吃更有益呢?

桃子适不适合孩子吃？

很多家长问孩子能不能吃桃子，有的以为桃子是寒凉的。可以很明确的告诉大家，桃子是温热的水果，一点也不寒凉。

孩子是“虚寒之体”，先天的脾常不足，温热补虚寒，夏季阳气生发，跑到体表，脏腑其实是在虚寒状态下的，这个时候反而应该给孩子一些温热的食物来温养脾阳。所以桃子是很适合孩子的体质特点的。

桃子性温，但又不像榴莲、荔枝的热性强。 如果脾胃能力相对弱一些的孩子，或者家长担心孩子吃榴莲、荔枝太热气，就可以给孩子吃些桃子，慢慢温补。

桃子会不会湿热？

桃子能生津，但同时也就容易生湿。再加上其温热的特性，就会容易有湿热。

怎么避免湿热的问题呢?如果孩子脾胃好，运化水湿就会成为津液，补充机体;如果脾胃不好就会形成水湿停滞在体内，积郁化热，成为湿热。所以是生湿还是生津，关键是在于孩子的脾胃。

给孩子吃桃子，生津不生湿的方法：孩子舌苔干净，消化好的时候吃。 如果舌苔厚腻，就不能给孩子吃桃子，否则本身已经积滞，再吃温热的食物，很容易就会加重湿热的情况。

懂得了这个方法， 就可以放心大胆的给孩子多吃些桃子了，因为桃子的好处是非常多的。

孩子吃桃子有什么好处？

桃子有“补血果” 的美誉，能够活血、润肠、生津、养肝、通经络。常吃桃子可以强身健体，《随息居饮食谱》有言：“补心，活血，生津涤热。”

补益气血

桃子补益气血的功效非常好。一些气血两虚的孩子，脸色比较苍白，唇色比较淡，看起来比较瘦小，感觉能量不是很足的孩子，就可以多吃点桃子来补益气血。

生津止渴

桃肉富含水分，每100克鲜桃中所含水分占比88%。夏天孩子出汗多，气温高，津液的耗损很大，多吃桃子可以给孩子补充津液水分。

促进消化

桃子含有大量的果胶，可以促进肠蠕动，对于便秘的孩子有通便的作用，但是孩子腹泻时不适合再食用，会给胃肠加重负担。

能够防治贫血等疾病

桃子中铁的含量高，相当于苹果和梨的4-6倍，可以帮助孩子预防缺铁性贫血;也是低血钾孩子的理想辅助食物。

孩子吃桃子需要注意哪些问题？

孩子饮食既要吃好，更要吃对。桃子虽然有很多好处，但也有一些禁忌，没注意到细节伤害了孩子，反而违反了给孩子补充营养的本意。

? 不宜吃太多

桃子性温，而孩子脾胃功能还不成熟，吃多了无法消化，容易生内热，也会伤及脾胃，《本经逢原》：“多食令人腹热作泻。”

? “上火”的孩子不适合吃

孩子上火大多因为积食，如果孩子口气臭、大便干、口舌生疮时，就不要吃性温的桃子了，吃多了生热，如同“火上浇油”。

? 过敏和湿疹的孩子不能吃

桃子属于较温的食物，糖分较高，多吃生内湿，可能会加重过敏、湿疹等皮肤疾病。

? 未成熟的桃子不要吃

《本草纲目》中指出：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。”不熟的桃子不仅口感不好，还对身体有害，一定不要给孩子吃。

? 桃子不能同鳖一起吃

《日用本草》中说：“桃与鳖同食，患心痛。”桃子和鳖肉同吃，容易引发心痛。

? 清洁后食用

多数桃子表面都有毛，食用前要将桃毛洗净，最好是削皮后再食用。避免刺激皮肤，引起孩子过敏;或者吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症。

桃子选择哪种好呢？

知道了吃桃的好处和禁忌，家长在选桃子时可能陷入纠结：品种这么多，究竟有何区别？

桃子的种类很多，按照形状可分为普通桃、扁形桃(蟠桃);按照表皮是否有毛，分为毛桃、油桃...... 我就简单的以水蜜桃、油桃、黄桃这3种常见的桃子来讲。

水蜜桃

成熟的水蜜桃略呈球形，表面裹着一层短短的绒毛,青里泛白，白里透红

《随息居饮食谱》中说：“别有一种水蜜桃，熟时吸食，味如甘露，生津涤热，洵是仙桃。”水蜜桃饱含水分津液，同时对对治疗肺病有独特功效。 桃和肺均属金，为肺之果，唐代名医孙思邈称桃为“肺之果，肺病宜食之”。

油桃

油桃由桃子改良栽培而成，比桃子甜，表面无绒毛

油桃富含营养素，尤其是维生素C ，一个新鲜油桃所含的维生素C，几乎可以满足成人一天所需。而维生素C对身体吸收铁和免疫系统有好处，可以增强孩子免疫力。

需要注意的是，油桃浓甜，含糖高，孩子吃多了容易引发蛀牙等问题。

黄桃

黄桃又名黄肉桃，因肉质黄色而得名

黄桃常吃可起到延缓衰老、提高免疫力等功效 。《滇南本草》中说：“大黄桃，形似香橼，食之神清气爽，延年乌须”黄桃生长周期较长，所以营养十分丰富，堪称保健水果、养生之桃。

总的来说，桃子对孩子是有补益作用的。 家长给孩子吃桃，主要把握好“适量”和“适时”两个原则就可以了：

适量 ：控制不要天天吃，每周吃一到两次即可，一次不要吃太多;

适时 ：孩子消化好，没有明显热像的时候食用。