秘籍：到底怎样才能让宝宝快速安静的入睡!？

“你是上天派来折磨老娘的吗？

你个小妖精这么晚了还不睡！”

经常听到很多新手爸妈会发出这样的感叹！

到底怎样你才肯睡觉啊！！！！

我们先了解下不同年龄阶段宝宝的睡眠时间需求表，从10小时到16小时不等。

宝宝的睡眠需求

宝宝的睡眠周期

宝宝的睡眠不像成人，它们通常以60分钟左右为一个周期，也就是说每隔60分钟左右可能会醒一次，这时候如果宝宝没有喝水、尿尿等生理上的需求，就会自动再入睡。在转换周期，宝宝可能有轻微的哭闹，不少宝亲认为是宝宝饿了就喂奶或抱起来，其实是不对的，这样做是在打扰宝宝的睡眠进程。

如何哄宝宝入睡

言归正传，如何哄宝宝入睡？须区分6个月以下和6个月以上，哄睡的方法不一样哦。

6个月以下

1. 襁褓巾or 身体下垫毛巾

6个月以下的宝宝，我们常常会发觉他明明睡得很熟，但是往床上一放，马上就醒过来了。让很多麻麻闹心，为什么宝宝一定要抱着睡？其实这并不是宝宝对抱睡有依赖，而是因为宝宝的前庭觉较为敏锐。

所以，妈妈在抱着宝宝哄睡时，可以在宝宝的头下、身下垫一块大一点的毛巾，宝宝睡着后，连同毛巾一起放下，这样宝宝对动作和温度的感知就不会太过敏锐，降低醒来的几率。

另外，用襁褓巾裹住孩子（不要裹的过紧哦）可以模拟在子宫里的感觉，使孩子有安全感。它能用来帮助宝宝平静，防止宝宝哭泣

2. 吮吸安抚法

许多父母对于是否要让宝宝使用安抚奶嘴感到疑惑与担心：让宝宝吃奶嘴好吗？事实上，近几年的实证发觉，给睡眠中的宝宝吸吮安抚奶嘴，可以避免婴儿猝死症的发生。哄睡时，可以试着给他吸吮乳头或者奶嘴让他平静下来，待到孩子心满意足自然可以安稳入睡了。

3. 白噪音催眠法

啥是白噪声？就是一些规律的噪声，比如广播调到没台时的吱吱声，电风吹，吸尘器等声音。为什么白噪声这么有用呢？据说电吹风等白噪声和羊水晃动的声音接近，宝宝会释然安静入睡。

但注意长期处在噪音环境对宝宝有害，所以音量不可持续过大睡着后也不可长开。

另外，因为白噪音的原理是模拟子宫环境，所以其实婴儿过了第四期也就是3个月之后，它的效果会大打折扣，爸妈不要因为白噪音省事而过于依赖是关键。

4. XU-拍法

哭闹时，在耳边发出嘘嘘～西西～斯斯～嗯嗯～哦哦～之类持续或有规律节奏的声音，同时在背部中间有节奏感的轻拍。

其出发点是婴儿无法同时关注三件事，当想哭，却同时听见声和被有节奏轻拍时会注意力转移，不集中在哭上，从而有机会平静下来。

注意声音要轻柔，离耳朵可以近一点，但不要对准耳膜。哭得厉害可以大声一点盖过哭声，否则无法引起注意，大声时要远离耳朵。拍要有力但不能过重，屁股等其他部位拍也有效果，越是专心注意哭之外的事情，越是有可能平静。

六个月以上

6个月以上的宝宝自我意识和思维都开始逐步显现了，宝亲哄他们入睡，需要更高的科技含量哦。

1. 讲故事

宝亲可以去书店买本关于童话故事的书，故事的情节不会过于激烈，宝宝知道父母陪着自己，睡得更香更踏实。

2. 陪伴入睡

睡在宝宝身边，最好不要说话，集中精力，屏住呼吸，假装睡着。虽然宝宝会抓你的嘴巴和脸，但不要动，继续装睡，一会儿宝宝也会跟着睡着。

3. 建立良好的睡前习惯

和宝宝一起建立一种睡前习惯，睡前习惯就是给宝宝一个睡觉提示，例如关电视——给宝宝洗澡或洗脚——放轻音乐——关灯——轻轻拍打肩部——入睡。每天按照这个节奏，到点儿孩子就睡了。

小孟说：

只有当过妈的人才知道，有一种幸福，那就是：孩子终于睡着啦！

当你使出浑身解数，在小家伙终于沉沉睡去的那一刻，整个世界都静了。

赶快拿出手机，刷会儿朋友圈，写个育儿日记，再追两集肥皂剧，瞧瞧微博上今天又有哪些新鲜事……哪怕困得睁不开眼，也要纵情享受这真正属于自己的美好时刻。哪怕，这一刻也许很短暂。

哄宝宝入睡的一些注意事项

1.环境不宜过分安静

孩子一样在3～4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了，然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——孩子往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。

其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不敢发出任何一点细微的声响。否则，孩子很可能养成这样的不良睡眠习惯：只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。

2.被子不宜太厚

有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和，特意为孩子盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。让孩子从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力，造成孩子长大后“弱不禁风”。

3.不宜在哼唱声中入睡

孩子在妈妈摇篮曲的哼唱声中入睡自然美好甜蜜，但让孩子习惯于只有听到哼唱声才能安稳入梦就不宜提倡。

孩子必须培养的一个良好的睡眠习惯，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡。

4.白天不宜睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

5.不宜经常更换照看人

有的家庭因为大人工作忙，而不得不常常更换照看孩子入睡的大人，有时是爸爸，有时是妈妈，有时是奶奶，有时又换成保姆……

殊不知，对不足半岁的孩子来说，往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”，故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。

6.不宜睡得太晚

占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚，很大程度上是因为父母晚睡导致的。据统计，我国0～2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时，首要原因之一即是，孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间，种种“行为性失眠”便由此发生。

7.不宜在睡前对孩子过分“在旁关照”

在让孩子感到十分舒服的“睡前仪式”

(如轻拍或按摩孩子背部，放轻柔舒缓的音乐等)之后，家长可在孩子仍然醒着时离开。

否则孩子就会习惯于将自己的入睡与家长的“在旁关照”紧紧联系在一起，只要家长不在，他就会恼怒不已、嚎啕大哭起来。

8.不宜依赖“摇睡”

每当孩子哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。

殊不知这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的孩子尤为危险。

9.不宜让孩子俯睡

一些年轻妈妈喜欢让孩子俯睡，还误认为这种睡姿可以让孩子睡得安稳，少了哭闹，但实际上这种睡姿最不安全。

因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至导致猝死。同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。

10.不宜亮灯睡

有的家长为了方便自己照看孩子，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高，或低于正常体重。

11.不宜搂着孩子睡

有些年轻妈妈爱子心切，喜欢紧紧搂着孩子睡觉。但这么一来，被搂着的孩子便呼吸不到足够的新鲜空气，吸入更多的是妈妈呼出的废气，对孩子的生长和健康都很不利，同时还可能传染到妈妈的疾患。

此外，搂着孩子睡还会使其自由活动的空间受到限制，甚至难以伸展四肢，使孩子的血液循环和生长发育都受到负面影响。