3～6个月宝宝开始形成生物钟，是睡眠训练的好时期

宝宝 3～6 月龄时开始形成生物钟，可以定时吃睡，大部分宝宝晚上甚至可以睡整觉了 ，这正是给他进行睡眠训练的好时机。

宝宝的睡眠特点

2 个月大后，胃容量增加，不再需要那么频繁地吃奶，夜间喂奶 2～3 次就够了。

3、4 个月大时，作息规律开始形成。白天醒着的时间增多，一样在上午、下午和傍晚会有 2～3 次小睡。

4～6 个月大时，傍晚的小睡逐渐取消，同时夜奶相应减少，夜晚睡眠时间延长，有的甚至能睡整夜了。

培养规律作息

宝宝睡眠习惯的养成与饮食、玩耍等日常活动是紧密相关的。想要让他养成规律的睡眠习惯，必须从他一整天的活动来入 手。

家长需要细心观察一天当中宝宝的各种表现，尤其要学会识别他困了饿了的信号，在这个基础上来合理安排他一整天的活动，循序渐进地调整作息习惯。比如这样做：

每天早晨定时叫醒宝宝，比如早上 7 点。

固定吃奶和玩耍的时间。

?固定小睡的时间，比如两次小睡可以分别安排在上午 9 点和下午 2 点。如果他仍有傍晚小睡的习惯，不要让他睡太久，以免影响晚上入睡。

晚上要尽量让宝宝早点入睡，比如晚上 7 点，不要让他跟着大人熬夜。坚持一段时间，观察他的反应。如果他经常睡前哭闹，或者第二天醒来没精神，说明睡得还不够早，需要将入睡时间再提前半小时到 1 小时。

在培养宝宝作息的过程中，需要注意以下几点：

训练过程中，宝宝很可能会不适应，可以适当调整时间表，观察他的适应情况。如果还是适应不了，可以隔几周再试。

家长也要注意调整自己的作息时间，为宝宝树立早睡早起、规律睡眠的好榜样。和他的作息时间保持一致，才不会打扰他睡觉。家长休息好了，就会有更充沛的精力照看他、跟他互动。

睡眠习惯的建立不是一个一蹴而就的过程，中途可能会有倒退和反复。长牙、疾病或某段时期特别依赖父母，都有可能打乱宝宝原来的睡眠规律，需要家长多些耐心，努力帮助他养成和保持良好的睡眠规律。