2碗汤饮，解暑防病，助孩子度苦夏

入伏后，消暑成了养孩子的关键词。有些家长爱煲凉茶等解暑汤给孩子清热下火，可是成人和孩子体质不同，大人能喝的并不一定适合孩子。今天，我就来推荐两款适合孩子的夏季饮品。

三伏天是一年中最热的时候，气温最高，并且潮湿闷热，容易诱发多种疾病，出现上火、食欲不振、身体消瘦、精神萎靡等问题，正是民间的“苦夏”之说。

三伏天如何摆脱苦夏？

三伏天想要养生防病，孩子的饮食至关重要。 食物要满足防暑、祛湿、温阳的要求，才符合时节特点。

防暑：清热解暑

夏季高温，最容易受到暑邪侵袭，难免用清凉食物避暑。但家长要记得从“轻”，太过寒凉的食材，力道过大容易损伤脾胃，如果用，一定要用性温、性平的食材调和。

祛湿：温和祛湿

夏季多雨，湿气也重，脾负责运化水湿，如果孩子体内湿气太多，脾要不停地超负荷工作，长此以往就会受伤导致脾虚，变得体质差、爱生病，这样恶性循环。孩子脾胃功能较弱，温和祛湿十分关键。

温阳：健脾补气

三伏天，阳气最旺盛，此时孩子身体阳气是'阳盛于外而虚于内'，暑气逼得汗液增多，孩子出汗是阳气蒸发津液的结果，大汗淋漓会损耗阳气，体内虚寒一片，一定要强健脾胃，温补阳气。

下面我推荐2款适合孩子的夏季饮品，不会太过寒凉，也能消暑解热，家长们夏季可以经常给孩子喝。

儿童三豆饮

夏季清热解暑，很多了解中医养生的人几乎都听说过三豆汤，三豆汤也叫三豆饮，主要由黑豆、绿豆、赤小豆组成，是神医扁鹊的一个名方，达到活血解毒的功效。

但“三豆饮”偏凉，比较适合体内有火毒的成人，孩子并不适合!

小孩子体质特殊，是稚阴稚阳之体，脾常不足，清热消暑和健脾祛湿都不能“太过”，力度一定要温和。 绿豆虽然清热解毒功效好，但太过寒凉，脾胃虚弱的孩子不宜多吃，我用性味平和的红豆替代。

红豆

红豆，性平、味苦，具有健脾益肾、清热解毒的作用，我最看重它的是养心、理气的功效，《本草拾遗》中指出：“通九窍，治心腹气。”孩子夏天容易感受暑湿，变得心烦意乱、困倦烦躁，适合吃点红豆清心火、补心血，安心宁神。

黑豆

黑豆，性平、味甘，有活血解毒、滋阴补肾、健脾止汗的功效。黑豆入肾，滋养肝肾，还能兼顾补脾益气，这很难得。

赤小豆

赤小豆，性微凉、味甘酸，有健脾益气、利水除湿、解毒排脓的功效。相比更加寒凉的祛湿食材薏米来说，赤小豆更适合孩子。

这3种豆类比较常见，性味都比较平和，一起搭配食用，不会过于寒凉，达到解暑、清热、祛湿的目的 ，对于脾胃虚寒的孩子来说，不会给脾胃造成太大负担，是很适合的。

儿童三豆饮

材料：红豆30克、黑豆30克、赤小豆30克。

用法：加水大火煮开，小火煮至软烂即可饮用。

功效：健脾、祛湿、益肾。

适用年龄：1岁以下的孩子在医生指导下使用。蚕豆病可以用。

小儿酸梅汤

除了消暑解热，夏季养生还应该多吃酸。 中医认为，“酸”味食物能生津解渴、增强食欲、帮助消化，孩子胃口不好时可以吃酸开胃，并且还能预防流汗过多耗气伤阴。

市场上有各种酸梅汤，我结合孩子体质特点，用药性平和的乌梅，搭配麦冬、陈皮，做了适合孩子的酸梅汤。

乌梅

乌梅，性平，味酸，有除虚火，安心神，生津液等功效。孩子夏天胃口都不好，吃乌梅可以很好的消食消滞、生津止渴。

麦冬

麦冬，性微寒、味甘苦，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。不管大人还是小孩，夏天都容易上火，麦冬性微寒，既能下火，又比较平缓柔和，还能滋养脾胃。

陈皮

陈皮，性温、味苦辛，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。夏季用陈皮，有很好的理气作用，帮助身体气机通畅，并且能够燥湿，温和的进补，不会力度太过。

小儿酸梅汤

材料：乌梅1个、麦冬10克、陈皮1克、冰糖适量。

用法：乌梅、麦冬、陈皮放入砂锅，加入适量水，大火煮开后慢火熬煮30-40分钟，放入冰糖，凉化后饮用。

注意：1岁以下的孩子在医生指导下使用。蚕豆病可以用。

这2个饮品食疗方，都是利用综合了食物的“偏性”，中和使用后达到了消暑清热、健脾祛湿的目的。特别提醒家长们，不要天天给孩子喝，1周给孩子喝一到两次，消暑饮品不是万能药，日常饮食调护才是重点。