Tummy Time| 每天让宝宝趴一会，好处多多

　 什么是Tummy Time？

　　相信很多新妈妈们都或多或少的听过Tummy Time 这个词，因为最近它最近一段时间在国外很是流行，慢慢也有越来越多的国人开始了解这个东西。

　　那么什么是Tummy Time呢？其实很简单，就是让宝宝趴着呆着的时间。现在国外普遍都会鼓励新爸爸新妈妈们每天让宝宝有一定的Tummy Time，因为这对于宝宝有很大的好处。

　　是什么原因让Tummy Time 这么备受推崇呢？实际上这时有一定的历史背景的。上个世纪九十年代，在国外兴起了一场“Back To Sleep”（让宝宝仰睡）的全民科普运动。时至今日美国儿科协会（AAP）依然主张：让宝宝仰睡是最有效的防止SIDS（新生儿猝死综合症）的睡姿。

　　随着，随着“仰睡最安全”这个理念的推广和普及，新手爸妈们开始害怕让宝宝们趴着呆着，使得新生儿趴着的时间就大幅度减少，这样下来，我们的宝宝就得不到应有的锻炼。所以这就促使专家们开始鼓励和建议家长们每天给孩子进行一定时间的Tummy Time。

　 Tummy Time的好处是什么？

　　Tummy Time对于新生儿的好处很多。当宝宝趴着的时候，他们会尝试着用力支撑自己的头部，这就会锻炼他们肩部颈部的肌肉，为他们日后各项能力的发展奠定基础。另外，Tummy Time还有下面这些好处。

　　减少SIDS风险。经常Tummy Time的、颈部和背部肌肉得到了经常的锻炼的宝宝，他们猝死的几率会较没有经常趴着的宝宝的几率小。因为如果他们处在面朝下的姿态的时候，他们能够有能力抬起自己头部去呼吸。

　　锻炼增强宝宝大运动能力。趴着能够练习是宝宝接下来所有的大运动发展，比如抬头，翻身，爬、坐和走的需要的肌肉群，提高宝宝的大运动运动能力。研究证明经常进行Tummy Time的孩子开始爬行的时间普遍早于没有经常进行Tummy Time的孩子。

　　认识世界的第一步。刚刚来到这个世界的宝宝，会对于这个世界充满了好奇。让他们趴着呆着，会给整天躺着的他们一个完全不一样的视角来看这个世界。而这个视角，又恰恰是我们日常生活当中最常用的视角。所以说让他们趴着、抬起头来看看他们的周围，是他们认识世界的第一步。

　　有利于宝宝的头型塑造。如果宝宝一直是躺着的，他们的后脑勺会慢慢变得扁扁的平平的。而Tummy Time会有效地防止这个情况的发生。

什么时候开始Tummy Time？

　　如果是足月出生的健康婴儿，一样在一周大的时候就可以开始进行Tummy Time了。Jack的儿科医生建议我们在他出生以后出院就可以开始。我们是在Jack出生6天的时候第一次把他翻过来的。当时我们惊喜地发觉他竟然可以支撑起他的小脑袋，持续给几秒钟。

　　如果小婴儿没有像Jack一样一开始就可以自己趴着，那么新手爸妈们先每天尝试着竖着抱一会儿他们，让他们慢慢习惯这种视角，然后每天尝试着看看让他们趴一下。

　　我们在给宝宝进行Tummy Time 的时候，一定要注意的是要在宝宝清醒、精力比较充沛的时候进行。不要再宝宝困了、饿了的时候Tummy Time，当然也不要在宝宝刚刚吃完奶以后就让他们趴着，因为这会让他们肚子不舒服。

　 Tummy Time应该持续多长时间？

　　对于刚刚出生不久的新生儿来说，每次的Tummy Time应该最多在2-3分钟左右。随着他们不断长大，每天安排总共20分钟左右（可以分几次进行）的Tummy Time都是可以接受的。

　　宝宝不喜欢Tummy Time怎么办？

　　Jack是很喜欢每天趴那么一会儿的。所以我们在训练他每天Tummy Time这件事情上没有费太多心思。但是的确有很多宝宝是不喜欢Tummy Time的，所以很多妈妈会不知道怎么样让宝宝多趴一会儿。下面跟大家分享一些小窍门，可以让Tummy Time变得不那么无聊，宝宝也就会慢慢喜欢上Tummy Time了。

　　用玩具吸引。拿出宝宝最喜欢的玩具来逗逗他们，一方面这可以转移宝宝的注意力，让他们忘记自己还在趴着；另一方面慢慢地宝宝们也会把Tummy Time和玩具带来的愉悦感联系起来，慢慢喜欢上Tummy Time。

　 跟他们一起玩儿。爸爸或者妈妈跟孩子面朝面一起趴着，做做鬼脸，逗逗他们，会让Tummy Time变得更有趣，也让Tummy Time成为一种特别的亲自互动。

　 选择一个舒服好看的爬行垫或者游戏毯。一方面一个爬行垫可以让宝宝趴着的时候舒服一些，另一方面很多游戏毯上面的玩具也会增加宝宝们趴着的时候的乐趣。

　　使用软枕头辅助。一开始宝宝可能很难完全支撑自己的头部，如果我们给他们垫一个枕头，他们可以看的更好，视野更好，让Tummy Time这件新体验变得不那么吓人。鼓励宝宝向上看。在宝宝头上唱歌，跟他们说说话，或者是举着玩具逗他们抬头向上看，这样可以锻炼他们的肌肉，也能让这项活动充满交流和沟通。

　　不断尝试。也许你的宝宝会在一开始接触Tummy Time的时候不喜欢，甚至大哭。但是随着他们肩部颈部的肌肉慢慢强壮，他们会开始享受Tummy Time的。所以如果一开始遇到了困难，别气馁，坚持下去。

　 新手爸妈们，你们还在等什么，去跟你家珍宝一起Tummy Time吧！