“妈妈，我怕！” 丨孩子的各种恐惧从哪里来？5招教你应对

对于孩子莫名的各种恐惧感，坦白说，实际操作中化解孩子的恐惧，并不是一蹴而就的过程，

有一位妈妈看完文章留言问我：

我家孩子有点胆小，那天看到风吹窗帘都直说‘怕怕’。。。当时还是大白天！我就不明白了平时生活中很常见的东西有什么可怕的？怎么孩子会有那么多害怕？！

我们也许会有类似的想法吧。有时候孩子的恐惧来得莫名其妙，明明一点都不可怕，而在实际中可能又因为不理解孩子的“怕”，或者随意安慰“没事没事”，或者急着否定告诉他“别怕”。

但其实，如果了解了孩子恐惧的真相和改善方法，你会懂得孩子会恐惧是再自然不过的事情，我们可以有很多办法去真正地表达接纳和理解。

当孩子恐惧时，我们的态度（是否接纳和理解孩子的恐惧）和面对恐惧的方式，就是一场亲身示范课。

孩子为什么有各种害怕

人的恐惧是与生俱来的。婴幼儿的知识主要来源于直接经验，尤其是18个月以前的婴儿，还没有发展起心理表征能力，他们要通过感官的感知觉、手的操作认识事物，因此对事物的了解难免流于表面，较难发现事物背后运作的规律和逻辑。

这种对事物的“知之甚少”往往会引发孩子的警惕，如果伴随着一些不愉快的体验，让孩子感觉到了威胁，就会产生恐惧，而他们又还没有学会用理性去调控自己的恐惧。

◇ 社会情感的自保机制

比如我们孩子的分离焦虑也是这种心理恐惧的折射表现之一，是孩子出于本能的“自保机制”。孩子开始意识到自己最亲近的人有可能会离开，但是又不确定这种离开是暂时性的还是永久性，所以就会产生很大的焦虑和不安。

但其实这段分离焦虑的过程，对孩子来说，恰恰是成长中必须要经历的一部分，是一种本能的反应，对于他们来说是有保护作用的。

弱小的孩子正是靠着这种本能的恐惧反应来规避许多可能的危险，同时也能及时向外界求援。

◇ 认知水平有限带来的恐惧

比如有一阵子，我发现弟弟Eric如厕之后，不大愿意自己来按冲水，表情也有点怕怕的。他以前都是好好的，对此并没有特别恐惧啊。

后来我才了解到，他看旋转下去的水涡，觉得很像黑洞。其实是那阵子他开始了解太空知识，小家伙在担心“厕所黑洞会不会把小朋友吸走呢”。

你看，虽然孩子开始自己“解读”，但认知水平总归是有限的，这个时候需要我们帮助孩子补齐认知缺口。

后来，我跟弟弟细细讲了什么是黑洞，还和孩子们一起看了些相关的小视频。弟弟明白了黑洞是存在于太空的天体，跟厕所的漩涡没关系，所以后来，他不仅不害怕了，还喜欢上了漩涡。

◇ 情绪敏感所引发的恐惧

朋友家的孩子有一阵子很害怕夜晚的光影。

他会跟大人说，“红色的好像眼睛啊，那一条红色一条黑色好像条纹的是什么……”在大人眼里，或许只是斑斓璀璨的灯光，但孩子却满眼全是光怪陆离的“怪物”，怕得不行。

丰富的联想能力除了帮助孩子认识事物，同样也会给孩子带来苦恼，一些本来很平常的小事物，会在他们的脑海中演变出可怕的模样，因此常常会受到恐惧的困扰。

◇ 外界加给孩子的恐惧

有次带孩子去小区里逛，一个两岁多的小妹妹走路走得很慢，我就听着爷爷在前边大声地喊着：“你再不走快一点，小狗就把你叼走啦！”

小妹妹听完赶紧快速跟上去，爷爷很满意地继续补充着说，“真乖，走路快的孩子小狗才不会叼走你。”

其实当时我听完是皱眉头的，这其实是一种“吓唬”，这种简单粗暴的吓唬也许能在短时间内“治住”孩子，结果往往是让孩子真的产生了不必要的恐惧，认为小狗一定会伤害自己，或者认为爷爷会丢下自己，这些都是会影响孩子的安全感，增大孩子的恐惧心理。

当孩子说“我怕”时，怎么回应？

当孩子说“我怕”时，大人最常做出的反应是什么呢？

“别怕！”

“这有什么可怕的啊？”

“怕什么怕啊！别那么胆小。”

“勇敢点。”

当孩子向你诉说内心的恐惧，如果我们用“否定恐惧”的方法安抚，很有可能就会陷入一种无效循环当中了。

就像我们向朋友倾诉生活苦恼时那样，孩子寻求的未必是一种解决方法，而是一种理解，这“理解”本身，已经是一种安慰和疗愈。

在恐惧的当下，最好的方法就是表达理解。我们可以合上眼睛，回想一下我们自己那个把黑暗中的影子想象成妖怪，吓得瑟瑟发抖的童年，那个时候面对着这些强大的未知事物，“害怕”是一种多么正常的反应！

所以孩子害怕的时候，我们可以蹲下来抱住孩子，轻轻抚摸他的脊背说：“嗯，宝宝觉得那个XX很可怕对吗？是的，它看起来像XX，真的有点吓人呢。”

帮孩子把无形恐惧“具象化”

如何化解孩子呢恐惧呢？

读绘本是不错的办法。绘本是很好的引导孩子克服恐惧的工具，帮助宝宝把不熟悉的“未知”化解为熟悉的“已知”，绘本中的主人公克服恐惧的过程，对于孩子来说也起着很好的榜样作用。

今天主要分享的是另一种办法——将恐惧具象化。

具象化有什么好处？

孩子的语言表达能力有限，很多时候，都无法明确表达自己怕一个事物到底是怕什么，到底是怕它的哪一部分。

同时，他们的思维特点又以具体形象思维为主，也就是说，他们思考一个问题的时候，很难进行对抽象概念的判断推理，必须有具体的、看得见摸得着的东西作为依托。

这就需要我们在帮助他表达恐惧、克服恐惧时，要具体化、现实化，多利用他日常生活中熟悉的事物进行比较，引导他通过亲身体验去破除恐惧。

具体的怎么帮助孩子将恐惧“具象化”，我分享下面三种方式给大家参考下：

◇ 可以拆解恐惧对象成日常熟悉事物

有阵子晚上关灯睡觉时，孩子曾因为怕黑，嘴里一直喊着“怕怕怕”，不让关灯。那时候，Eric满脑子天马行空的想法，觉得黑黑地方会有小怪兽出来。

于是，我就和他一起玩“给怪物穿衣服”的游戏：

· 小怪物长什么样子？有眼睛吗？几只啊？鼻子长什么样子？嘴巴呢？

· 给穿个什么颜色的上衣呢？裤子呢？小怪物要不要穿鞋子啊？

· 可不可以给它戴个帽子呢？什么样的帽子啊？圆边的还是高高的还是有帽檐的？

· 要不要给它穿个斗篷？对啊，对啊就是那种黑黑长长的……

和孩子一起去给恐惧的东西造型的过程中，将无形（黑暗、怪兽）落实到具体（眼睛鼻子嘴巴衣服帽子等），都是孩子们生活中比较熟悉的事物。

关键是在这样的过程，我们还可以逐渐放慢语调。不仅帮助孩子舒缓情绪，最初怕黑的紧绷心情，还可以因为这个过程，让孩子身体也渐渐放松下来，兼具催眠的效果。

◇ 可以把恐惧画出来

涂涂画画的过程中也可以帮孩子破除恐惧。前文留言里的妈妈，我给她介绍了具象化的办法后，她和孩子一起做了一本叫《窗帘怪》的“书”。

虽然操作起来简单粗暴的，就是用剪刀剪出一些形状，贴在纸上；但是特别有效。孩子自己在做手工的过程中，把自己头脑中无形的恐惧，具体成了躲在窗帘后面的大大嘴巴怪兽。

孩子妈妈后来反馈给我说，“孩子特别喜欢自己拿着书念叨，‘窗帘后面有什么？’‘哦，原来是窗帘怪啊。’原来很害怕很恐惧的东西，现在对他来说，是很好玩的……”

她跟我说，孩子现在看到窗帘动已经不再说害怕了。

◇ 可以给恐惧对象找个“克星”

比如今年夏初，天气刚热起来时，弟弟抗拒穿短袖，询问了多次才知道，原来他害怕穿短袖在幼儿园被蚊子咬。

我家弟弟是蚊虫过敏体质，所以全身已经是“伤痕累累”了，现在看到蚊子都有点条件反射，害怕。

所以那段时间，为了帮助他缓解害怕，在出门前给他擦驱蚊液的时候，我都会跟 Eric 玩一个“驱蚊超人”的游戏。

我告诉他，“幼儿园里也有‘驱蚊超人’在守护着他，即使被蚊子咬了，还有‘不痒痒超人’来保护他，我把超人专用的工具都放在你的书包里（其实就是驱蚊和止痒的药膏），一起保护你。”这个想象的过程都成功帮他化解了恐惧。

需要注意的是，“具象化”的办法适合在时过境迁，孩子情绪平稳的时候，再循序渐进。

在孩子恐惧心理“发作”的当下，我们最好不要硬碰硬，应该平静地把他带离“恐怖现场”。

如果在孩子特别害怕的时候，其实是一种大脑中情绪警铃大作的状态。这时候如果我们强迫孩子去鼓起勇气去直面恐惧，其实往往会起到反效果。

化解恐惧，不能一蹴而就

化解孩子的恐惧，前提就是我们接纳孩子的任何“恐惧”，这个方法并不容易。我家两个孩子害怕过吃东西的小玩具车，害怕过黑暗，害怕过外面的闪电……有很多的害怕和恐惧，我们不一定明白原因，但是我们可以学习理解和接受。

这也是我们在“无条件接纳”孩子的过程，我们愿意相信孩子的合理性，并且愿意和他一起去面对和打气。

坦白说，实际操作中化解孩子的恐惧，并不是一蹴而就的过程，我也常常会有百般“诱导”都不成功，或者这次不怕了、下次又怕了起来的情况。

所以也要给自己准备足够的耐心，给宝宝充分的时间，他也会通过假想游戏、复述的方式，自己给自己打气。

我们要留心，当孩子有了一点进步，就要充分肯定和鼓励。比如，“这次你已经敢自己摸动力沙了”、“谢谢你帮我拿这个小铲子来挖”等等。

要相信，孩子的内心是有充足的力量的，只是他们的节奏比较慢，我们需要的就是去培养这种力量，让它足够强大。