儿童食谱大全及做法 儿童需要补充什么

我们一直都想着给孩子补充营养，于是乎有些父母就满足宝宝的一切需求，想吃什么就吃什么，尤其是肉食，导致肥胖的很多，正确的是我们要先知道宝宝缺什么再补，来，一起了解一下儿童食谱大全及做法是什么？儿童需要补充什么？

一、儿童食谱大全及做法

1、素食早餐三明治

食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

2、迷你水果三明治

食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。

二、儿童需要补充什么

维生素A：

维生素A缺乏多见于2-5岁儿童，少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，由于普通的面粉中不含维生素A，极其容易造成维生素A缺乏，缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类。

维生素B：

维生素B处于生长发育中的孩子们，好动，活动量增加，要及时增加与热量代谢相关的维生素B族，其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素，维生素B2在食物加工时极其容易损失。富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶。

三、儿童怎么长高

小孩可以通过下列的方式来达到长高的目的，一方面一定要注意补充营养，多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于海参，牛奶，鸡蛋，里脊肉等，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，另外一定要注意在晚餐的时候，尽量的少吃饭，保持一个相对低血糖的状态，可以促进夜间生长激素的分泌。其次，一定要注意增加运动，多晒太阳，可以促进长高。

儿童食谱大全及做法上面有了详细讲解，那么儿童需要补充什么呢？维生素A缺乏多见于2-5岁儿童，少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时，极其容易造成维生素A缺乏；维生素B处于生长发育中的孩子们，好动，活动量增加等。