白领健康应从哪些小细节去考虑

　　没有健康的身体，我们就不能好好的工作和生活，因此，健康对于每个人来说都是非常重要的，尤其对于职场上的白领，一定要有健康的身体才行，你知道白领健康应从哪些方面做起吗?

　　午餐远离办公桌

　　研究表明，每张办公桌上的细菌含量是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍，究其原因，是人们经常忽视打扫的结果，因此，白领女性吃午餐的时候最好是远离办公桌。

　　吃蛋白质预防肥胖

　　很多人嘴上喊着减肥，现实却没机会行动。对于这些有减肥愿望或是想保持体重的人来说，多吃蛋白质绝对是不增重的“秘密武器”，因为蛋白质能让饱腹感更持久。悉尼大学近期的研究也发现，膳食蛋白含量最低的受试者增重最多。

　　多瞌睡保护心脏

　　减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光，是不少上班族的选择。挪威的一项研究表示，如果清晨起床没有神清气爽的感觉，心脏病发作风险增加27%。而且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加。因此，不要等到筋疲力尽时才想起补个觉，应该随时随地抓紧机会打个小盹。

　　按摩增强免疫力

　　长期的伏案工作，让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。美国西雅图群体健康研究所的研究称，按摩不仅能缓解身体不适，还能增加人体内的免疫细胞，减少感染和过敏。

　　现金结账帮你做出健康选择

　　刷卡消费是现代生活的便利之一，但是《消费者研究》杂志载文称，在超市购物时利用现金结账可预防一些冲动性消费行为，如将高热量、高价格的垃圾食品扔到购物车。现金支付让人花钱更理智。

　　补充维生素d保长寿

　　摄入充足的维生素d可降低糖尿病风险。美国放射肿瘤学学会年会上的论文指出，77%的癌症病人是维生素d缺乏者。可见，定期补充维生素d可以为健康保驾护航。

　　巧克力加餐增强脑力

　　每天下午的加餐是补充精力的最佳方式。一项最新研究表示，巧克力才是加餐的不二选择，巧克力富含的黄酮醇能够促进循环，增加大脑血流量，让人计算速度更快，且不容易感到疲倦。

　　听摇滚延长锻炼时间

　　为了能在有限的锻炼中取得更理想的效果，无论是重量练习还是有氧运动，都可以配合音乐一起进行。英国伦敦布鲁内尔大学的研究者发现，听着摇滚、流行音乐锻炼的人士，锻炼时间受到音乐节奏影响可延长15%。

　　不管生活再怎么忙碌，身体健康才是最重要的，因此，日常生活中，大家一定要将白领保健的工作做好，这样才能让白领更健康，只有白领健康了，才能更有精力的投入到工作和生活中去。