吃什么抗衰老呢？这五个食物多吃保持好气色

　　在生活中爱美的女性很难接受自己的外表衰老，但衰老是无法回避的现实。随着年龄的增长，身体开始衰退，很多机能下降，会出现衰老的相关特征。有的人皱纹越来越多，有的人头发白了，骨头容易疼，消化能力下降。这些情况需要抗衰老。有些种类的食物可以多吃美容养颜，从而减少自由基的产生。那么吃什么抗衰老呢?

　　1、西红柿

　　对抗衰老的方法有很多，其中饮食调节是可以实现的。可以将多种食物作为零食，获取丰富的营养，从而有效抗衰老。建议女性多吃西红柿。西红柿作为一种健康的蔬菜，可以生吃，也可以做成各种美味的菜肴。之所以推荐，是因为它富含抗氧化物质，能为人体提供番茄红素和维生素。这些物质可以对抗自由基，保护皮肤，有效抗衰老。还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速有害物质的排泄。

　　2、猕猴桃

　　女性不妨把猕猴桃当做一种零食来缓解自己的渴望，水果种类很多，但有些水果糖分高，热量高。吃得太多会使他们发胖。糖太多会加速皮肤糖化反应，不建议食用。而猕猴桃，含糖量很少，味道酸甜。作为重要的维生素来源，补充维生素还可以起到抗氧化的作用，从而保护皮肤组织，防止衰老加速皮肤皱纹和斑点。猕猴桃还有其他微量元素，可以获得的矿物质，也可以增强自身抵抗力。

　　3、核桃

　　注重养生的人会从饮食上调整，很多食物清淡，营养价值高，可以达到抗衰老的目的。女性每天吃两三个核桃就能获得丰富的蛋白质。蛋白质是人类生命活动的物质基础和能量来源。亚油酸可以滋润皮肤，提高皮肤的保湿能力。此外它含有大量的微量元素，可以滋养身体，补充气血，以保持皮肤健康，还具有抗衰老的作用。

　　4、冬枣

　　相信大家对水果“冬枣”都不陌生，冬枣作为维生素C的重要来源，比其他水果更丰富。维生素C是人体所需的营养素，不仅能激活免疫细胞的功能，还能发挥良好的抗氧化作用。有些人的衰老体现在外表上，皮肤状况越来越差。获取维生素可以减少自由基，从而保养皮肤。当然冬枣含有丰富的铁质，可以帮助补充气血，从而使皮肤红润有光泽。、

　　5、豆干

　　想要抗衰老有很多的方法，推荐女性多吃点豆制品，例如豆干。豆干的原材料是黄豆，通过吃豆干可以获取丰富的植物蛋白，还能为人体提供大豆异黄酮，这种物质作用和身体产生的雌性激素相似，虽然属于植物雌性激素，但也可以辅助调节内分泌，从而有效抗衰老。有的人老化过程中卵巢早衰，激素分泌不足，可以适当弥补。