30岁女人贫血吃三款家常菜补血效果最好

在生活中女性贫血足足有六成左右，当你经期经血过多时，当你怀孕时当你分娩大出血时，这些都是女性贫血的主要原因。那你知道贫血吃什么补血效果好吗?其实不少的美食都可以帮助补充血液哦，下面就简单的推荐几款适合的家常菜吧。

家常菜一：萝卜生姜炖牛肉

第一步，买好白萝卜、牛肉、葱姜、料酒、花生油、酱油、八角、盐和味精。

第二步，将白萝卜直接削皮后洗好切块了，将牛头直接洗好切块，葱姜直接切段。

第三步，备好锅加水，分别将白萝卜还有牛肉都下锅烫煮。炒锅加油烧热了，将葱姜还有八角爆香了，加上汤料酒还有牛肉开始炖煮。

第四步，炖熟后加上白萝卜烧煮，最后加盐加酱油还有味精，将葱姜还有八角捞出即可。

家常菜二：韭菜炒鸭血

第一步，买好韭菜、鸭血、大蒜、料酒和盐。

第二步，将鸭血直接切片洗好了，放入开水中烫煮了。将韭菜直接切段，大蒜直接切末备用。

第三步，备好锅加油烧热了，将大蒜直接下锅翻炒，加上韭菜翻炒。适当加上鸭血还有盐以及料酒翻炒后即可。

家常菜三：爆炒腰花

第一步，准备好腰花、大蒜、青红椒、盐、料酒、淀粉和姜蒜。

第二步，将腰花直接处理后洗好切片，加上淀粉还有盐以及料酒腌制。将大蒜青红椒直接洗好切片。

第三步，腰花直接下锅烫煮了，炒锅加油直接烧热了，将姜蒜下锅爆香了，再将大蒜还有青红椒下锅翻炒。

第四步，将腰花下锅加盐调味后即可。

女人贫血吃什么补血效果好呢?可以试试以上的几款家常菜哦，这些食谱不仅仅补血而且还美味哦。