吃什么食物可以有效呵护女人健康

　　女人是最需要保养的动物，每个女性都渴望拥有雪白水嫩的肌肤，希望受到大众的关注，那么怎样才可以好好保养自己呢，女人吃什么好呢，饮食美容教你如何选择正确的美白健康食物，让你轻松做好美容工作。

　　大蒜

　　大蒜有些人天生就不喜欢吃，甚至说恶心，因为味太冲了，其实不然，大蒜对女性是很有好处的，可以尝试吃下哦。很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新，其实，它是女性的“健康卫士”。大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。营养学专家表示，每天吃半头生大蒜，就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。

　　榴莲

　　榴莲太臭，这是很多人第一个反应，但榴莲却偏偏能够缓解女人的痛经症状。也是很多女性喜欢的食物之一。榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。榴莲虽然好处 多多 ，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

　　香菜

　　香菜，也属于刺鼻的蔬菜之一，有人喜欢有人讨厌，香菜可以有效预防骨质疏松症。医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。此时，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多。此外，香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素c等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。

　　芥末

　　芥末辣味太强，是一款不错的食物，还可以滋润你的肌肤呢。营养学专家告诉记者，芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。

　　所以在平日里，女性不妨去尝试着吃一些自己曾经不喜欢吃的健康食物，或许你会爱上它也说不定，饮食美容工作是需要每天坚持养成良好的习惯的，经常吃这些食物还可以有效美容护肤，甚至是防癌防疾病。