经常吃新鲜果蔬可防辐射

　　美容护肤专家发现，我们在日常生活中，会面临很大辐射影响及伤害，例如电脑、手机、灯等等。这些辐射，会影响你的肌肤健康。因此，我们在给肌肤抵御辐射伤害时，应该多吃一些可防辐射的食物。

　　在我们的日常生活中，辐射分为两种：

　　一是天然产生的辐射。这是指人类生活环境中天然存在的辐射，包括宇宙射线、来自地表的辐射线、人体内的辐射线等。这些辐射有的来自太阳及其它星球，而我们的身体本身也会放射辐射线。天然辐射对健康是无害的。

　　二是人工产生的辐射，如电脑辐射、手机辐射、家电辐射，以及医疗上的放射线等。我们在享受电磁所带来的便利的同时，也在不断受到它的负面影响。电磁辐射作用于人体，达到一定剂量后，即产生生物效应，损害人体健康，其中重要的一条就是促发癌症。

　　继大气污染、水污染和噪声污染之后，电磁辐射已成为“第四污染源”。来自电脑、电视、手机、B超、微波炉、电磁灶、电热毯、电冰箱、空调机等的电磁辐射，由于波长短、频率高、能量大、生物学作用强，因而能影响人体神经、内分泌、心血管、血液、生殖、免疫及视力。

　　因此，必要的“防辐射”知识是不可缺少的。例如选择住处和玩耍的地方时，最好远离变电厂和高压电的附近，核能厂更是不能多靠近;在密闭的室内最好不要选择花岗大理石等辐射很高的材料进行装潢，因为它很可能会导致鼻咽癌或肺癌;购买符合国家标准的微波炉产品等。

　　日常生活中，长时间面对电脑是一大隐患，尤其是白领一族上班第一件事是开电脑，下班最后一件事是关电脑，上班做的最多的事是坐在桌前盯着电脑。虽然目前专家认为，日常生活电器对人体并无大碍，但是站在养生的角度，我们可以从食疗和生活习惯入手，尽量减少电脑、手机辐射对我们的影响。

　　五招有效抗辐射

　　第一招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

　　第二招：尽量避免脸部过于靠近显示器。电脑在开机时会产生静电，而静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，如果与电脑的距离过近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉淀，导致斑点产生。

　　第三招：减少手机通话时间。煲手机接受的辐射也十分厉害。所以，手机能少打就少打;能用短信就不要打手机;接手机如果不能几句话说完，建议改用固定电话不是吝啬话费，而是为了“减辐”。复印文件时，如果复印量较大，最好设置好复印程序后走到一边等待。

　　第四招：每天用完电脑后要彻底清洁脸部。使用电脑以后及时用清水洗脸，这样可使所受辐射减轻70%以上，同时改善由于电脑屏幕表面存在的大量静电导致的皮肤问题。

　　第五招：不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、微波炉等不宜集中摆放在卧室里。

　　具有抗辐射作用的食品

　　1.注意硒的摄入。

　　氧化损伤是辐射对机体损伤的重要机制之一，抗氧化物质因为可以清除自由基，所以具有抗辐射作用。微量元素硒具有抗氧化的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼等，再次是动物的肝、肾等肉类，水果和蔬菜中大蒜、蘑菇的含量也相当多。

　　2.多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　这些富含维生素A、B、C、E的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响，避免神经系统发生紊乱。尤其是草莓，草莓中含有大量的维生素C、E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御辐射，并减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤干燥、出现红斑等现象。

　　3.辣椒。

　　辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。

　　4.多饮茶。

　　茶叶中最主要、最精华的成分是茶多酚。茶多酚具有抗辐射作用，可减轻各种辐射对人体的不良影响。广岛原子弹爆炸的幸存者，不少因受到原子辐射，相继发生怪病并陆续死亡，但后来调查发现，凡是长期坚持喝茶的幸存者存活率高，病情轻。

　　今天为大家介绍的健康食材，对于防辐射来说，都有不错的功效，它们也是很好的饮食美容法。如果你也想让肌肤更健康、不受辐射影响的话，那么，你就可以来多吃一些这些防辐射的新鲜果蔬了。