都市快节奏的生活，让很多人不堪重负，而饮食也常常被人们忽略。远离错误的生活误区，找到防脱发的食物，贴身打造健康食谱。

　　爱美是女性的天分，也是很多女生一生追求的目标，频繁的改变发型，来衬托你不一样的气质，但是这样做会让你头发和肌肤都陷入危险边缘。

　　防脱发的食物有哪些呢?

　　1、鲑鱼

　　鱼类是人类很好的饮食，而鳜鱼不仅富含维生素、脂肪酸、铁元素等，是保证人类获取优质蛋白质的关键。如果你的头发干枯，很想改变现状，那么不妨在你的饮食中加入鲑鱼吧!

　　2、墨绿色蔬菜

　　深色的蔬菜有利于头发生长，不仅能够保证补充足够的维生素。皮肤需要产生皮脂，毛发小囊分泌不同的油性物质。保持发质的秘诀就是多多摄入深色的蔬菜。

　　3、豆制品

　　完全不用怀疑豆制品对身体的好处，它也是绝佳防脱发的食物。不仅能够补充丰富的蛋白质，而且是头发生长的重要组成部分。如果头发缺少这些元素，会直接导致头发容易断裂，利用吃豆制品来维持头发的健康生长。

　　4、坚果类

　　经常吃坚果类的食物有利于头发的健康，因为在坚果中有一种能够维系头发健康的重要物质，能够补充锌。而日常生活中腰果、杏仁、核桃都是绝佳的护发坚果。这些食物定期出现在你的饮食中，这样就能够维系你头发的健康。

　　5、蛋类

　　鸡蛋餐桌上出现的频率很高，不仅能够提供优质蛋白质，能够保证头发的健康。因为头发缺乏蛋白质，这会让头发变得异常脆弱。

　　6、全谷类食物

　　全谷类食物不仅对牙有好处，而且对头发的好处也有很多。在早餐中多多吃全谷类食物，能够补充丰富的锌、铁、维生素等，而且能够很好的保护头发。

　　7、胡萝卜

　　含有丰富的维生素，能够促进头发的健康，让头皮更加健康，而健康的头皮，是好头发的保证。采用不一样的烹饪方式，让美食也不再单一，变换花样来吃，这样有利于搞定头发问题。

　　防脱发的食物大致有这么几大类，想要保护头发，那么就别错过以上的这些食物。