肌肤祛痘讲究“三多两忌”

　　肌肤出现青春痘，肯定会影响你的美容护肤效果。面对青春痘，我们该如何积极治理呢?现在，美容护肤专家告诉你，掌握祛痘的基本原则，就能轻松摆脱痘痘的烦恼。接下来，我们就为你盘点祛痘的基本原则。

　　“三多两忌”合理搭配才科学

　　目前有消息称，来自奥斯陆大学的Jon Anders Halvorsen与来自西藏拉萨和美国波士顿的研究者们一起对3775名青少年进行一项研究显示，对女孩子而言，出现痤疮与饮食中粗粮及新鲜蔬菜摄入不足有明显关联。

　　据广州后勤医院医学美肤中心资深医学美肤专家肖美玲介绍，从医学上来说，皮肤是人体内部健康的“晴雨表”。如果皮肤出现异常的症状，说明身体内部循环、新陈代谢出了问题，需要调整。

　　不过，肖美玲介绍，对于“科学饮食”本身不少爱美者存在认识误区，“比如有些人认为要忌口，于是严重偏食。殊不知营养缺乏，加上紧张和压力，反而会加重痤疮。”

　　至于如何进行调节饮食才“科学”，肖美玲表示，主要在于“三多两忌”。

　　治痘饮食“三多”

　　1.多吃含锌含钙食物，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

　　2.多吃维生素含量多的食品，如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

　　其中维生素A对肌肤有再生作用，维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，平复暗疮，作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

　　3.多吃粗纤维食品，如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

　　治痘饮食“两忌”

　　1.忌肥腻厚味，应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

　　2.忌辛辣温热，同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

　　以上介绍的“三多两忌”护肤法，就是最基本的祛痘原则了。掌握这些祛痘秘方，你的皮肤才能得到完美养护。专家提示，很多朋友之所以肌肤爱长痘，与饮食不健康有关系，因此，合理搭配饮食也是祛痘的关键。