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瑜伽可以减肥是每个人都知道的事情，但是练习瑜伽多久可以看到减肥效果，这个问题很多人并不知道。 首先说利用瑜伽减肥一定要能坚持，无论是自己在家练习还是在瑜伽馆练习都要坚持，尤其是在瑜伽馆练习瑜伽如果每天坚持练习一个小时，那一个月之后就能看到明显的效果。可是如果练习瑜伽三天打鱼两天晒网，那减肥效果肯定不理想。 在家里练习瑜伽的时候可以再每天晚上睡觉之前练习，二十分钟就可以，练习结束后微微缓解呼吸就可以睡觉了。睡前练习瑜伽不仅能够减肥还可以美容，甚至睡眠质量也会变好哦。 我们知道练习要坚持，心态要放平稳，不可太过焦急。只有每一个瑜伽动作都做到位了，每一个瑜伽动作都用心去做了，这样减肥的效果才会好，如果说瑜伽能做到心行合一，那它除了身体上得到好的发展之外，心理上也有很大的帮助，平和的心态会让生活变得更加美好。 利用瑜伽减肥的同时，饮食上也应该多注意，如果说饮食上以清淡为主，多喝水，多睡觉，这些都可以辅助性的帮助减肥，减肥的效果会更好，当然减肥看到的效果时间也会更短。 |
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