|
导读：怎么瘦手臂最快最有效，三头肌撑体瘦手臂法。小编觉得全身上下最容易晃晃晃的部位，就是手臂!其他部位的晃动都没这么明显，手臂就是这么讨人厌，轻轻挥个手，就可以清楚感受到肥肉在摇晃啊～仿佛在提醒主人该运动啰!
怎么瘦手臂最快最有效 三头肌撑体瘦手臂法 说到紧实手臂的锻炼，绝不能忽视这招经典的「三头肌撑体」(Triceps Dips)!不论在健身房、办公室、家里、甚至公园都可以做耶～实用率超高，雕塑 CP 值更是爆表啦!还不快来跟着一起做。 拿张椅子就上手 1. 找一张稳固的椅子，高度大约以坐在上面时大腿、小腿呈现 90 度为最佳高度。 2. 坐上椅子后，将双手放在身体两侧的椅面上，抓着椅子边边，慢慢将身体往前移至悬空，用双手支撑身体，双脚伸直脚跟着地。 3. 将身体慢慢往下降，直到手肘往后弯曲成垂直 90 度;接着以三头肌出力撑起身体，慢慢回复到原本的高度，此为完成 1 下。 4. 一组约做 8～12 下，一次做 2～3 组，组间休息 30 秒。 若体能不足以让手臂弯曲至 90 度，可以微微弯曲 30 度就好，待肌力提升后再慢慢将身体更往下降，循序渐进增加强度才安全喔! |
上一篇：2款桃花茶 有效缓解水肿型肥胖
下一篇：很多明星因普拉提减肥成功
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 女性避开容易发胖的时间段，减肥就事半功倍了
- 世上也不存在喝水都会长肉的体质，说到底，还是管不住嘴，迈不开腿，久而久之，身体里的脂肪越来越多，赘肉就这样出来了。难道你就不羡慕别人的优美曲线吗？难道你不想穿凉快又性感的衣服吗？趁夏天这个适合 减肥 的…
- 教您产后恢复身材的绝招
- 市面上流行的 减肥 方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从，聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。下面教您产后恢复曼…
- 5种食物 8步脸操让小脸归来
- 5种瘦脸食物 1.菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 2.豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆…
- 超简单弹力带运动 帮你美臀长腿一次达阵
- 挺直左右摆荡美腿再现促进淋巴顺畅流动-美臀、长腿，一次达阵难易度：★★ 1.挺胸站直：双脚打开与肩同宽，脚底踩住弹力带。全身站直，拉起弹力带，此时双拳约在大腿部两侧。 2.左脚外抬：左脚往外侧抬，直到左边腰…
- 美体瘦身操，打造美腿和蜜桃臀
- 导读：美体瘦身操，打造美腿和蜜桃臀。透过两个动作确认身体柔软度良好的人，可以试试进阶版美体旋转操。 配合手脚，作出更大的动作，从体干到下半身都可以一起锻炼。 设紧实的身体是让人变成不易胖体质的关键。 运…
