中国传承已久的针灸减肥有效吗？

　　根据世界卫生组织的定义，肥胖是指身体内脂肪过度蓄积以致破坏体型，且威胁健康的病症。随着文明的进步，现代人普遍也营养过剩，尤其是在已开发国家，肥胖人口日益增加，减重也成为每个人口中的炙热话题。而中国传承已久的针灸疗法，如今地位仍然不辍，甚至研发出许多更专精的减肥疗法。

中国传承已久的针灸减肥有效吗？

　　针灸减重对于单纯型肥胖者较有疗效，然而除了针灸，减重者也需搭配饮食控制与多运动。

　　针灸减重适合哪些人？

　　肥胖症有很多种不同类型，最常见的一种就称作「单纯型肥胖」，约占肥胖人群的95%左右，这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌混乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。

　　通常针灸疗法对于此种单纯型肥胖者较有疗效，而对于因内分泌混乱或代谢障碍引起的续发性肥胖者，则较难以治疗，但此种类型仅占肥胖人口的2%~5%左右，虽然同样具有体内脂肪沉积过多的特征，但仍然以原发性疾病的临床症状为主要表现，肥胖只是这类患者的重要症状之一。

　　进行针灸疗法也需搭配饮食与运动

　　所谓的限制饮食，是指在医生指导的一定范围内控制饮食的入量。很多人为了瘦，采取过度节食的办法，似乎只有吃得少、饿到受不了才算减肥。但事实上减肥不该只是饿瘦的，关键是减少脂肪的摄入以及增加能量的消耗。

　　定量摄取蛋、瘦肉、鱼及豆制品等丰富蛋白质食物。蛋白质不仅是构成身体组织的主要来源，还具有提供热量和调节生理功能的作用。因此，肥胖者应该减少的是碳水化合物和脂肪的摄取，而非蛋白质。

　　至于最适合减重的运动，必须具有提升心肺功能、运动时的心跳率能达到最高心跳率(最高心率=220-年龄)，包括慢跑、竞走、自行车、游泳、跳绳等很适合，运动时间则建议每次约30分钟，每周进行3至4次。