生命在于运动，女性运动的正确姿势

　　由于我们身体中的上焦阳气会特别旺盛，因此我们就需要多做一些运动来增加机体中的心肺功能，从而给机体源源不断地输送阳气，促进我们机体中精液气化以及气血的循环运转，因此小编建议大家就可以做多一些有氧运动。

　　那么究竟什么才是有氧运动呢?其实所谓的有氧运动也就是我们机体在阳气十分充盈的情况下所进行的一切有规律性的运动。当然所需要做的有氧运动的强度并不会太大，仅仅是属于一般的运动，不过若大家的生体实在是虚到不行，那么就建议不要做有氧运动了。

　　可是有氧运动对我们的身体又会有什么益处?实际上有氧运动既可以锻炼到心肺的位置，同时也能够将空气中的那些新鲜的氧气运输到我们的身体中，从而让我们的心脏以及肺脏变得更加健康。

　　而由于中焦实际上是我们脾胃的居所，并且养生中讲究脾升胃降，因此对于有氧运动的需求在这里就会偏少很多，所以说中焦活动量就不会特别大，因此这时候的我们就可以做一点适中的运动了。由于适中的运动就能够增强我们脾胃对于食物的运化，因此在生活中我们就可以多做，譬如我们可以饭后进行散散步，打打太极。特别是那些消化不好的人，在自己吃完饭后就更加不要进行剧烈的运动了，因为这样做就会增加自己脾胃的负担。

　　此外若想要调理好我们的脾胃，除了要适当的散步、走路，也需要注意饮食。那么怎么样的饮食对于我们的身体健康才有益处呢?譬如每顿饭我们只吃到八分饱，当然大家也不用担心这样肚子会不饱，实际上这样的吃法是够的。

　　在此小编希望大家能够明白，由于我们脾胃消化食物需要消耗一定的气血能量源，因此在生活中若我们吃得过饱的话，那么就容易给我们的脾胃、大肠等造成很大的负担，所以就使得所摄入的食物没有得到很好的消化吸收，从而给我们的身体带来诸多的垃圾。

　　同样在平时的上饮食，大家也要注意，需要荤素搭配着吃，而不是一味的吃荤或者吃素，所以在生活中我们就需要多给自己的身体补充五谷杂粮、豆类食物，因为这些食物都是我们身体造血的原材料，并且这些食物在某种程度上，也可以使得我们的阴阳达到平衡状态。

　　话说在我们下焦这个部位是包含有两个脏腑的，即肝肾。由于下焦是属阴，很多时候就会阴盛而阳藏，所以我们的肝就会藏血，肾就会藏精。不过由于我们的肝是属木的，因此若它遇到了火，就特别容易导致木着火，所以就在日常的生活中我们若是经常发怒，就特别容易伤到我们肝脏。

　　此外，由于肝是主疏泄的，因此若我们身体中出现肝气郁滞的话，那么肝气往上走就容易生火，所以肝火就容易往上蔓延，而若是我们机体中的阴不足，就特别容易造成肝阳上亢的情况。

　　至于肾的话，由于它是我们机体中的水脏，所以一旦我们机体中肾阴出现不足，那么肾水就包裹不住虚火，火势必定就会越来越旺盛，而在生活中我们若是容易上火的体质，就应该要先滋养我们肝肾中的阴以及填补好精血，而不是先去灭火，所以小编希望大家能够记住，肝肾就是我们养命的根本。

　　而在生活中我们就可以多打坐闭目安神，或者可以站桩填补肾精。当然大家若不愿意这样做也不愿意动起来，最好的办法就是睡觉了。话说睡觉也是一种非常养生运动，若我们在生活中将美容觉睡好了，对于我们的身体健康、养肾养肾来说也是非常有利的。

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